Наталья
17.02.2024 02:04
Дневник питания за 16.02.2024
Заболела, чувствую себя не очень , ещё и гости приехали на выходные
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Картофель запаченый |
60
|
152 | 1.1 | 13 | 7.5 |
| Брокколи (Тушение) |
60
|
19 | 1.6 | 0.2 | 2.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
30
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Баклажан (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Масло Печени Трески [Carlson] |
5
|
40 | 0 | 4.5 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Печенье [Кухмастер] |
40
|
168 | 2.6 | 5.2 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 942 | 931 | 33 | 53 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный со Швейцарским Сыром [Хохланд] |
19
|
51.9 | 1.9 | 4.4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла квашеная |
50
|
16 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
150
|
507.9 | 18.3 | 9.1 | 88.4 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
| Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera] |
19
|
98.8 | 1.2 | 6.7 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 737 | 898 | 42 | 34 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
80
|
96 | 3.5 | 1.5 | 14.8 |
| Голень куриная (филе) обжаренная без масла |
103
|
193.7 | 32.3 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 183 | 289 | 35 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2312 | 2119 | 111 | 96 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
17.02.2024 03:56
Наталья! Желаю вам скорейшего выздоровления и приятного
общения с гостями.
Anna Anyshchenko
17.02.2024 09:02
Выздоравливайте скорей!
Наталья
17.02.2024 13:28
Anna
Anyshchenko, Анна спасибо
Юляша
18.02.2024 12:21
Что-то ближе к весне все начинают болеть. 🥺 Видимо организм на
последних силах держится до весны.((( Пейте больше витаминчиков. И
выздоравливайте. 🤗🍯
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Нут со шпинатом и треской
95.3
6.9
3.9
6.3
13
Батончики из тыквы со сливочным сыром
345.1
7.8
32.7
6.7
0
Интересные блоги
