Блог Олеся

Олеся

13.08.2024 18:26

Дневник питания за 13.08.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила штрудель из заварного теста (вода кипяток и 2 ложки масла) неплохо получилось. Ещё чебуреки пожарила из этого же теста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка+	417	209.3	7.1	4.6	34.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шарлотка+	75	137.4	4.1	2.9	23.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	867	505	23	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй+	200	64.2	2.8	1.8	8.8
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	636	259	6	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Рататуй+	251	80.6	3.5	2.3	11
Ленивые голубцы	155	152.4	15.3	5.4	9.9
Штрудель+	180	340.2	7.4	9.5	56
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Итого	845	720	27	18	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чебуреки с курицей	80	153.4	10.5	4.2	18.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рататуй+	150	48.2	2.1	1.4	6.6
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Штрудель+	100	189	4.1	5.3	31.1
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	649	544	17	26	57
Итого за день	2997	2030	75	73	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Олеся

12.08.2024 14:17

Дневник питания за 12.08.2024

Добрый день. Сегодня готовила шарлотку с грушами, с яблоками все же лучше, кислинки не хватает. Что бы ещё не жирное и не каллорийное приготовить на десерт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	247	116.1	1	0.7	25.4
Шарлотка+	87	159.4	4.8	3.4	27.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Манная каша+	301	165.2	5.1	2.4	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	991	532	18	13	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Шарлотка+	109	199.7	6	4.3	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	588	469	18	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	280	275.2	27.7	9.8	17.9
Помидор (томат), грунтовый	325	78	3.6	0.7	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шарлотка+	84	153.9	4.6	3.3	26.4
Итого	989	510	35	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	150	147.5	14.9	5.3	9.6
Шарлотка+	100	183.2	5.5	3.9	31.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Итого	769	498	26	20	50
Итого за день	3337	2010	99	69	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Олеся

11.08.2024 16:28

Дневник питания за 11.08.2024

Добрый день. Сегодня купила классную вазочку в фиксе, сначала хотела в неё кухонные лопатки поварежки хранить, но в итоге решила для цветов оставить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики 11 августа	167	335.7	10.7	14.5	40.4
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Шарлотка+	50	92.2	2.7	1.9	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	643	504	14	18	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	244	114.7	1	0.7	25.1
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шарлотка+	100	184.4	5.3	3.7	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	724	469	15	17	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Рататуй+	282	90.5	3.9	2.5	12.4
Ленивые голубцы	57	56	5.6	2	3.6
Шарлотка+	87	160.4	4.6	3.2	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Итого	1121	495	15	9	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	250	245.8	24.8	8.8	16
Рататуй+	100	32.1	1.4	0.9	4.4
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Шарлотка+	100	184.4	5.3	3.7	32.3
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	562	35	22	54
Итого за день	3258	2031	80	66	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Олеся

10.08.2024 21:23

Дневник питания за 10.08.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила рататуй, ещё одно блюдо с кабачком😁 первый раз готовила, понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мол каша+	282	233.8	5.6	2.5	47.1
Творожный насыпной пирог+	74	239.5	8.1	11.8	25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	723	611	20	20	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	150	281.3	13.5	16.2	19.8
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	515	410	16	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	66	123.8	5.9	7.1	8.7
Рататуй+	337	108.2	4.7	3	14.8
Шарлотка+	122	225	6.5	4.5	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Итого	895	490	17	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй+	200	64.2	2.8	1.8	8.8
Ленивые голубцы	50	93.8	4.5	5.4	6.6
Шарлотка+	80	147.5	4.2	3	25.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	830	527	15	23	62
Итого за день	2963	2039	69	75	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Олеся

09.08.2024 21:25

Дневник питания за 09.08.2024

Добрый вечер. Сегодня каталась на велосипеде и пробежалась 15 мин впервые за долгое время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Пшенная +	310	241.2	8.1	3.7	43.4
Итого	664	544	22	15	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка+	125	232.3	6.8	4.8	40.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	4	14.2	0.6	1.2	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шарлотка+	39	72.5	2.1	1.5	12.6
Итого	648	465	15	14	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные+	200	196	8.8	9.6	18.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Шарлотка+	125	232.3	6.8	4.8	40.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	475	16	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	380	178.6	1.5	1.1	39.1
Творожный насыпной пирог+	80	259	8.7	12.8	27.3
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ленивые голубцы	115	215.6	10.4	12.4	15.2
Итого	582	670	22	26	83
Итого за день	2546	2154	76	75	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Олеся

07.08.2024 20:36

Дневник питания за 07.08.2024

Добрый вечер. Сегодня купила домашних груш и целый день их ела. Ещё купила интересную растюшку-бересклет форчуна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка+	268	158.1	5.4	3.5	26
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Блинчики 3 августа	52	82.9	3.2	2.3	12.3
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	807	531	23	24	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Малина	14	6.4	0.1	0.1	1.2
Блинчики 3 августа	74	118	4.6	3.3	17.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Груша	290	136.3	1.2	0.9	29.9
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	935	600	10	11	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	235	110.5	0.9	0.7	24.2
Кабачки фаршир+	200	140.8	6.8	7	12
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Путассу, приготовленный на жару	190	220.4	44.6	3.2	0
Итого	642	499	52	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	140	126	28	0.8	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Итого	757	378	32	2	53
Итого за день	3141	2010	120	51	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

06.08.2024 21:21

Дневник питания за 06.08.2024

Добрый вечер. Сегодня ели кабачки с фаршем, надо голубцов ещё приготовить. Каталась на велике, занималась садом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мол каша+	345	225.6	5.9	2.8	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Топпинг fitactiv	8	3.2	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Творожный насыпной пирог+	44	140.7	5.3	6.6	15.1
Итого	475	526	23	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Нектарин	108	42.1	1.1	0.3	8.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Творожный насыпной пирог+	56	179	6.7	8.3	19.3
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	651	444	12	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршир+	359	252.7	12.2	12.6	21.5
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Творожный насыпной пирог+	41	131.1	4.9	6.1	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	749	554	21	31	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	108	185.9	17.9	12.7	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Блинчики 3 августа	155	247.1	9.6	6.8	36.7
Итого	694	545	33	20	54
Итого за день	2569	2070	90	94	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Олеся

05.08.2024 18:29

Дневник питания за 05.08.2024

Сегодня готовила перцы фаршированные, записывала ингридиенты, но не смогла рассчитать-фарша много перцев мало, пошли в ход кабачки. Кабачки фаршированные заморозила. Сегодня снова каталась на велике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша+	270	127.4	4.9	2.2	21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Топпинг fitactiv	14	5.6	0.4	0	0.6
Штрудель яблочный+	168	293.2	16.3	8.1	38.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	824	575	31	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1227	331.3	8.6	1.2	71.2
Итого	1227	331	8	1	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	83	142.8	13.7	9.8	0
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	188	391.4	23	33	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	825	714	39	49	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные+	200	196	8.8	9.6	18.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	90	81	18	0.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	628	391	30	18	23
Итого за день	3504	2012	109	91	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Олеся

04.08.2024 20:50

Дневник питания за 04.08.2024

Добрый вечер. Сегодня второй день катаюсь на велике, 2 часа в сумме накатала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка+	252	117.2	4.3	2.3	19.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Штрудель яблочный+	172	300.1	16.7	8.3	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	564	28	20	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	115	77.4	2.6	4	7.4
Штрудель яблочный+	170	296.7	16.5	8.2	38.6
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	598	448	19	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	162	278.8	26.8	19	0
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Штрудель яблочный+	111	193.7	10.8	5.3	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Штрудель яблочный+	79	137.9	7.7	3.8	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Топпинг fitactiv	6	2.4	0.2	0	0.2
Итого	1201	683	48	28	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Борщ	327	72.6	5.9	2	7.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	220	380.6	60.7	13.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	669	542	69	18	18
Итого за день	3258	2238	165	84	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Олеся

03.08.2024 20:50

Дневник питания за 03.08.2024

Добрый вечер! Сегодня днем с ребятами каталась на велике минут 30 и вечером 40 минут уже одна. Готовила штрудель из лаваша с яблоком и творогом, неплохо, но не супер, лаваш грубоват

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	44.9	1.2	0.3	8.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Блинчики 3 августа	174	305.5	11.7	8.9	44.4
Шоколад сладкий	26	143	0.8	8.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Итого	663	599	14	23	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	321	112.4	1.9	1	23.8
Итого	321	112	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	235	158.2	5.4	8.2	15
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	26	142.7	1.2	9.2	13.7
Малина	13	6	0.1	0.1	1.1
Итого	818	561	34	20	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	54.6	1.5	0.4	10.8
Салат крабовый	174	117.1	4	6.1	11.1
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Штрудель яблочный+	169	294.9	16.4	8.1	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Слива вишненосная, алыча	27	9.2	0.1	0	2.1
Штрудель яблочный+	77	134.4	7.5	3.7	17.5
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Итого	1269	761	32	27	93
Итого за день	3071	2033	83	72	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1