Олеся
16.07.2024 18:57
Дневник питания за 16.07.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила 2 блюда из кабачка палочки в
панировке и оладьи с творогом и сыром. Палочки не особо
понравились, а оладьи хороши
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
142
|
62.5 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шампиньоны |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творожное печенье |
35
|
109.7 | 3.8 | 3.5 | 15.9 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
32
|
120 | 1.4 | 5.1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 709 | 608 | 25 | 24 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
252
|
88.2 | 1.5 | 0.8 | 18.6 |
| Мороженое пломбир |
124
|
287.7 | 4.6 | 18.6 | 25.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 691 | 497 | 8 | 24 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабач с сыром |
320
|
422.7 | 22.4 | 12.2 | 55.4 |
| Сметана 15% жирности |
59
|
95.6 | 1.5 | 8.9 | 2.1 |
| Кабачковые палочки |
64
|
74.9 | 3.5 | 2.9 | 8.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 634 | 27 | 26 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабач с сыром |
173
|
228.5 | 12.1 | 6.6 | 29.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковые палочки |
29
|
34 | 1.6 | 1.3 | 3.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 678 | 484 | 29 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3428 | 2224 | 90 | 88 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Новые рецепты
