Олеся
01.12.2024 17:17
Дневник питания за 01.12.2024
Добрый вечер. Сегодня впервые готовила карпа. Муж почистил я
готовила в духовке с лимоном, получилось вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Персик |
90
|
201.4 | 6.3 | 8.4 | 25.4 |
| Оладьи Шобутинской |
120
|
300 | 10.1 | 6.7 | 49.6 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 869 | 672 | 18 | 16 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
243
|
485 | 28.2 | 25 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 643 | 489 | 28 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Конфетки рафаэлло |
22
|
80.8 | 2.5 | 5.5 | 4.7 |
| Вафли на вафельнице |
45
|
143.7 | 2.2 | 8.4 | 16 |
| Итого | 259 | 341 | 7 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
80
|
200 | 6.7 | 4.5 | 33 |
| Карп в духовке |
170
|
236 | 33.7 | 10.4 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Суп лапша |
320
|
143.7 | 6.7 | 8.3 | 9.9 |
| Итого | 613 | 602 | 49 | 23 | 48 |
| Итого за день | 2384 | 2105 | 103 | 81 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
