Татьяна Максимова
02.02.2014 21:26
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014
По-моему, я заболеваю. Выпила антигриппин. В дневник его не
занесла, хоть в нем витамина С на две недели вперед. На ночь еще
разведу, не хочется болеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша в мультиварке со вкусом топленого молока |
210
|
198.7 | 7.8 | 4.8 | 31.1 |
| Растворимое какао "Несквик" |
262
|
65.5 | 0.8 | 0.5 | 13.4 |
| Чистая вода (на весь день) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1017 | 285.3 | 8.9 | 5.5 | 48.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной хлеб |
10
|
26.8 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай (2г.) |
332
|
3.7 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 153.5 | 3.2 | 7.1 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с уткой и айвой |
235
|
218.1 | 13.4 | 7.8 | 23.5 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
71.9 | 1.2 | 5.6 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
28
|
19 | 1.4 | 0.9 | 1 |
| Айва (Жарка) |
60
|
20.9 | 0.3 | 0.3 | 4 |
| Напиток шоколадный с цикорием |
255
|
28.3 | 0.5 | 0.3 | 6.1 |
| Грейпфрут |
246
|
86.1 | 1.7 | 0.5 | 16 |
| Итого | 974 | 444.3 | 18.6 | 15.2 | 55.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша в мультиварке со вкусом топленого молока |
210
|
198.7 | 7.8 | 4.8 | 31.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Напиток цикорий |
256
|
22 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 496 | 300.6 | 9.3 | 4.9 | 55.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный с грибами |
130
|
129.5 | 3.9 | 5.6 | 15.7 |
| Горбуша под овощами в духовке |
170
|
257.9 | 24.3 | 15.5 | 5.1 |
| Чай (2г.) |
332
|
3.7 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 391 | 28.9 | 21.1 | 20.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 290 | 135.4 | 4.8 | 4.2 | 17.6 |
| Итого за день | 3924 | 1681.9 | 77.2 | 53.4 | 215.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана Хлебосолова
02.02.2014 21:36
Не надо болеть! 
Погрей ножки еще
грелкой!
Погрей ножки еще
грелкой!
Татьяна Максимова
02.02.2014 21:49
Светлана
хлебосолова, хорошо, Свет, погрею! Спасибо!!!
Ната
02.02.2014 23:07
Выздоравливайте!
Татьяна Максимова
02.02.2014 23:09
Ната,
Спасибо!!!
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
