Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Рейтинг 95, 1475 ккал. Надеюсь до конца дня ничего не изменится Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из цельного зерна со вкусом топленого молока (в мультиварке)	243	186.1	7.8	4.9	27.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
fitness ржаные с морской капустой	10	28.5	1	0.2	5.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	98.8	6.1	8	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чистая вода (на весь день)	800	0	0	0	0
Растворимое какао "Несквик"	182	45.5	0.5	0.4	9.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	9	30.3	0.2	3.2	0.3
Итого	1277	413.2	15.7	16.6	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Итого	61	23.2	0.5	0.1	4.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре(в мультиварке)	200	137.2	9.8	1	22.4
Подливка мясная	100	129.2	13	7.1	3.6
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Напиток шоколадный с цикорием	175	19.4	0.4	0.2	4.2
Итого	763	421.2	24.3	9.4	58.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Есентуки 17	155	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кедровый орех	15	101	2.1	10.3	2
Паштет из печени трески	28	86.3	2.1	8.4	0.6
fitness ржаные с морской капустой	10	28.5	1	0.2	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	491	297.4	7	19	26.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей	14	1.8	0.1	0	0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	81	132.8	24.2	1.7	3.6
Напиток цикорий	176	15.1	0.2	0	3.3
Молоко 0,5% "Домик в деревне"	50	17.5	1.4	0.3	2.5
Итого	602	228.7	29.6	2.8	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	39	64	11.6	0.8	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	291	66.8	12	0.9	1.8
Итого за день	3485	1455.7	92.3	46.7	163.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.02.2014 19:31

ну если ужин прошел, то по кефирчику и спать! Тогда гарантированно ничего!)

Ольга 24.02.2014 19:32

Надо какао поставить на видное место, а то я все время про него забываю.

Татьяна Максимова 24.02.2014 19:33

Сергей (a.k.a. Сергей), Ужин идет! Надеюсь, что мне хватит.

Татьяна Максимова 24.02.2014 19:35

Ольга, У меня младший сын- школьник, поэтому какао даже со стола не убираю. Широкая улыбка

Ольга 24.02.2014 20:05

Татьяна Максимова, Сколько младшенькому?

Татьяна Максимова 24.02.2014 20:58

Ольга, 15 лет.

Ольга 24.02.2014 21:10

Татьяна Максимова, Большая разница между детьми? Моему младшенькому 17, а дочке 27

Татьяна Максимова 24.02.2014 21:14

Ольга, У моих детей разница 11 лет. Дочке 26 лет.

Татьяна Максимова 24.02.2014 21:29

ярославна шкуропат, Нормально. Когда сынок был маленький, дочка с ним гуляла и сидела , а теперь у нее у самой сын- пришло время братику с племянничком сидеть! Хорошо ладят, главное не делать разницы между детьми, они всё очень хорошо чувствуют.

Ольга 24.02.2014 21:48

Ольга 24.02.2014 21:54

Татьяна Максимова, Внуку сколько? моему 5 лет. Сейчас сидели с ним сказки читали.

Татьяна Максимова 24.02.2014 21:58

Заменила кефир на осьминогов и чай. Что то кефир не пошел, наверно, напилась! С улыбкой