Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

26.07.2024 23:33

Дневник питания за 26.07.2024

Завтрак из серии : что было то и ела ,обед : съела что бы не пропало,а ужин что приготовила дочь : не капризничала ( я худею!) а мужественно съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Компот	250	80.3	0.5	0	19
Итого	437	389	27	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы особые	300	232.2	25.5	10.5	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	236	25	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	500	160.5	1	0	38
Итого	500	160	1	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)	100	111.5	2.5	9.3	4.4
Итого	557	568	43	15	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	163	122	5	4	15
Итого за день	3767	1529	103	47	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вяленая слива

Автор Наталья

Чечевица с тофу и овощами

Автор Genia (-2,7 кг)

Суп грибы перловка томат мангольд

Автор Людамила