Всем прекрасного дня! Хорошего настроения, бодрости, красоты и легкости❤️❤️❤️
Совсем лень писать что либо…
Но наблюдениями и размышлениями поделюсь.
По-прежнему у меня нет баланса по БЖУ. Хотя я к нему стремлюсь, и даже пару раз получилось увидеть зеленые полоски😂 чаще вижу светофор 🚦- получилось в одном, провалилась в другом. Я не унываю. Дорогу осилит идущий!
Большим плюсом считаю, что вырос суточный калораж. Если еще недавно 1000 ккал давались с трудом, то сейчас уже 1400-1600 по правильному👆 без особых проблем. А если добавить и неправильное, то и за 2000 могу перевалить)
Двадцатилетие сына, первомайские выходные и пасха прошли успешно. Ела вкусно, много, не совсем правильно. Но вес выше 90 так и не поднялся: колеблется между 88.6 и 89.6. Правда, справедливости ради, дело не только в еде, но кд ни кто не отменял.
Так же продолжаю гулять активно. Не каждый день получается. Но 3-4 раза в неделю по 10-18к шагов нагуливаю. Так же ЛФК для спины. Комплексы реабелитолог обновляет 1-2 раза в месяц.

Всем здравствуйте 💐
У меня сегодня маленькая победа🏆 Я перешагнула границу в 90кг!!!! (Путь начала со 105 кг с 17.01.2024, в мзр - с 96.8 кг)
Не гонюсь за быстрыми результатами. Не особо себе отказываю в чем-то. Но некоторые пищевые привычки уже меняются. Меня это радует) например, раньше завтрака в виде чашки кофе и двух-трех бутербродов мне хватало. Сейчас мне этого не надо. Кофе осталось, но к нему нужно что-то посущественнее, например, овсяноблин.
А вообще, приятно осознавать переход из стадии «ожирение 1 степени» в стадию «лишний вес». Это мотивирует!
Благодарю всех, кто давал разные советы, или помогали разобраться в тонкостях приложения🤗❤️ Это для меня очень ценно, приятно и важно☺️
Следующую цель установила в 85 кг. Буду продолжать так же плавненько идти к новой цели 🎯 Может быть и не очень плавно, но в комфорте для меня)

Вот есть плюсы во внезапно наступившей зиме!!!! Можно спокойно ходить, гулять. И не бояться, что тебя собьют или кто-то на ухо крикнет…

Прекрасных всем выходных ❤️
Снег таять не хочет((( Но пока ветра нет, то очень хорошо на улице. А как подует, так сразу не по себе становится. Но как поется в песне «… у природы нет плохой погоды…»
Поэтому включаем любимый плейлист, и кто гулять, а кто работать🎼🎷

Хорошего всем вечера!
Вышла погулять перед сном. Выпал снег. Скользко. Поэтому прогулка с низкой скоростью, но по времени дольше обычного. По началу было даже хорошо. Свежий воздух всегда благотворно влияет на организм) Но потом подул ветер, пошел снег опять зачем то…

Всем прекрасного настроения и удачного дня❤️
За два месяца в МЗР и пристального наблюдения за своим организмом могу сказать следующее:
📌вес уходит
📌объемы уменьшаются
📌активность увеличивается
📌увеличился суточный калораж потребляемых продуктов! Этому я очень рада, потому что почти приблизилась к минимальной норме😅 и надеюсь отладить питание основательно)
📌заметила непонятные для меня особенности в питании: чем больше съедаю белка, тем больше просыпается аппетит. В целом, конечно, я понимаю, что по прежнему сохраняется недобор углеводов и овощей. Но… все равно не должен так разыгрываться аппетит при увеличении приема белка…
📌ещё заметила, что практически не хочу сладкого и выпечки в тех объемах, в которых раньше могла съесть. Зная, что дефицит в калориях есть, смело могу себе позволить. Но вот не хочется.
📌наверное, опять надо начать принимать активированный уголь. На прилавках все больше стало появляться натуральных, вкусных, ароматных овощей, фруктов, ягод, а не «пластиковых», безвкусных и пустых. Очень люблю все летние овощи, фрукты, ягоды. Но не могу есть их регулярно и в тех количествах, в которых хотелось бы. Иначе начинаются астматические приступы. А с балоном не хочу постоянно ходить. В прошлом году пила 6 месяцев уголь по схеме 10 дней пью, 10 - перерыв. Ограничения в приеме овощей и фруктов, конечно, были, но не так сильно, как раньше. И балоном за сезон я воспользовалась всего раза 2-4.
📌и, конечно, скоро на даче подключат воду. Ездить будем чаще. А значит и баня будет чаще!!!

Я опять в загуле) а точнее без подсчетов и записей. Поехали на дачу! Не сажаю ни чего. Но ковыряюсь, подрезаю то, что есть.
Но самое главное - это баня! Очень её люблю 💖 люблю те эффекты, которые она даёт❤️‍🔥

Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей? Интересует не только кожа лица, но и всего тела в целом. Особенно интересен опыт тех, кто прям больше 15 кг сбрасывал, с больших весов стремился к совершенству)))
Благодарю за уделенное время и советы🙏🤗☺️

Всем прекрасного настроения 💐💐💐
За вторую половину марта, не смотря на свадебный зажор, на весах минус, в объемах минус. А значит правильной дорогой иду!
То ли с увеличением активности, то ли ведению дневника, начала есть больше. Иногда даже стало получаться набирать суточный калораж, и даже два раза его превзошла😂😂😂 правда, благодаря вредностям. Но еще недавно и они не помогали👆
Активность увеличивается, боли уменьшаются, и кажется, что уже все можешь. Но нет😢 В очередной раз наступаю на одни и те же грабли. Это мои любимые 🤩 Надо мне растягивать задние и боковые мышцы бедер. Особенно правое бедро. Так как из-за них происходит смещение в тазу, а это отдает в позвоночник и со всеми вытекающими. Вот я и переусердствовала🥺🤪 уже третий день страдаю.
А в целом все хорошо) ем, что хочу. Гуляю. Правда не всегда получается столько, сколько хочется. Меня даже на работу стали отпускать 😂😂😂 правда не чаще, чем раз в неделю) 11 часов отстоять после длительных неподвижных и болезненных дней действительно тяжело. Но я и этому рада)

Опять слетели подсчеты… да и не до них… Сегодня было прощание с двоюродным дедушкой. Со многими родными увиделись… жаль, что собираемся все в таком количестве при трагичных обстоятельствах… Хотелось бы наоборот…