Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

01.03.2024 21:15

Дневник питания и тренировок за 01.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела? Мой дневник питания на сегодня

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе	30	114	1.1	0.6	25.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	400	309	11	14	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	20	108	1.4	6.7	10.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	434	232	5	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный формовой	20	46.6	1.5	0.3	9.2
Чай черный без сахара	200	0	0.2	0	0
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	20	108	1.4	6.7	10.5
Салат	1	198.8	1.9	18.9	5.2
Суп вермишелевый	300	141.9	10.8	2.7	18.3
Огурцы квашенные	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	912	560	16	32	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный формовой	8	18.6	0.6	0.1	3.7
мороженое	100	230	4	10	31
Итого	178	383	12	20	37
Итого за день	2124	1485	45	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброй ночи! Это мой сегодняшний дневник потраченных калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Расход калорий	400	333	15	138	7	213	590	7	162	1865

Результаты за день

Энергозатраты: 1865 ккал

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Алексей

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina