Дневник питания и тренировок за 05.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех настроение! Я сегодня вечером нашла себе не большое приключение на свою 5 точку, пошла как обычно кормить всего у же можно сказать приблудного котика рыжика а в место его увидела в сарае другого чёрного пушистого и большого кота ну решила с дуру его поймать успела его ухватить а толку с этого он умудрился меня укусит за руку оставил мне на память 4 дырочки от зубов а сам сбежал 🤣🐱 ну а своего рыжика у же потом увидела сидит бедный на чердаке и боится слазить от туда ну я ему туда отнесла поесть и попить что бы не остался голодным 🐈 а вот и мой сегодняшний дневник питания

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели	18	99	1.3	6.1	9.7
Итого	317	398	14	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	70	135	7.7	10.2	3.2
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Салат	1	479.2	3.6	47.3	10.1
Итого	342	646	12	57	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-десерт Киви	100	145	2.7	10	11
Итого	100	145	2	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Леденцовая карамель соком	15	58.5	0	0	14.4
Итого	215	58	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Леденцовая карамель соком	15	58.5	0	0	14.4
Итого	215	61	0	0	14
Итого за день	1689	1309	29	91	91