Светлана Матей
04.08.2024 16:03
Запеканка кабачковая с мясом
Калорийность - 222.2 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 460 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 300 г |
| Пшеничная мука, обойная | 150 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Запеканка кабачок,мясо куриное в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок на терку.
Бедро куриное через блендер.
Соль,перец по вкусу
Чеснок через часночницу
Мука, все перемешиваем, выпекаем в духовке на пергаметнной бумаге смазанной подсолнечным маслом.Выпекаем 30мин.на 200 градусов
Бедро куриное через блендер.
Соль,перец по вкусу
Чеснок через часночницу
Мука, все перемешиваем, выпекаем в духовке на пергаметнной бумаге смазанной подсолнечным маслом.Выпекаем 30мин.на 200 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.2 кКал | 13.19% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 50.2 г | 2.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
5.9%
b-car
0.8%
В1
12.7%
B2
13.6%
Холин
20%
B5
11.3%
B6
25.5%
B9
6.2%
B12
13.5%
C
12.2%
D
3.8%
E
16.2%
H
9.7%
вит.К
5%
PP
30.8%
Калий
17.4%
Ca
4.5%
Si
79.6%
Mg
11.9%
Na
21.3%
P
28.7%
Cl
14.9%
Fe
13.9%
I
2.5%
Co
40.2%
Mn
41.7%
Cu
19.9%
Mo
14.6%
Se
35.2%
F
0.3%
Cr
5.6%
Zn
14.7%
3
