Элли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элли

28.06.2024 06:57

Дневник питания за 27.06.2024

Всем доброго утра 🌞 и хорошего настроения.
Вес потихоньку снижается. Сегодня 81,4
Наконец-то выглянуло солнышко и можно не прятаться в доме от дождя, а устраивать прогулки, ведь природа удивительная и даже полевые цветы приносят радость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна	2	32	1.2	0.6	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	37	105.8	7.6	8.1	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	44	76.1	12	2.8	0
Икра Палтуса [Путина]	30	29.4	6	0.6	0
Итого	797	296	28	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с куриной грудкой	262	198.3	27	5.2	10
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Груша	202	94.9	0.8	0.6	20.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	739	454	33	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте из кабачков	152	83.8	2.4	3.6	9.7
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	10.3	33	0.7	0.2	7.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1849	358	18	16	34
Итого за день	3385	1108	79	45	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2111 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Овсяноблин

Автор Яша

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла