Доброе утро!
Рацион на сегодня. В первый раз просела по белку, обычно у меня по нему превышение. А тут филе куриное закончилось, и сразу непорядок. Надо срочно купить.
Вчера съела не все, что было в плане, и это хороший знак. Может, наконец сдвинусь с мертвой точки. Многовато я ем в последнее время. Планирую красиво, а по факту съедаю больше. Вес стоит на месте. То есть фактически я ушла в режим поддержания, но мне рано успокаиваться. Прямо сейчас собираюсь в зал, иду на стретчинг.
Вперед, в новый день, с новыми надеждами!

Добрые утро или уже день? Главное, что добрые)
Рацион на сегодня. Завтрак уже был, поэтому вес продуктов избавился от нулей и соответствует реально съеденному.
На завтрак опять делала яичный ролл. Как же я его люблю! Вкусно, овощи и зелень с сыром запекаются, к тому же жарится на сухой сковороде без капли масла. Супер еда!
Суп с фрикадельками еще варится, в этот раз не стала взвешивать ингредиенты, только подправила состав.
Домашним своим наготовила всякого: нафаршировала перцев, зажарила куриные плечики в глазури, сделала картофельную запеканку с мясом, еще и соте овощное с баклажанами. Думаю, до четверга им хватит, мне среди недели подолгу у плиты стоять некогда. Но я сама из этого ничего есть не буду, не вписывается такое в мой калораж, разве что раз в день питаться))) Впрочем, я тоже не голодаю 🤣 Сегодня вот мороженое сумела воткнуть, очень хочу пломбира.
Сейчас пойдем с мужем гулять по городу. В Рикере распродажа остатков, хочу купить ему на следующее лето туфли со скидкой, вроде есть размеры. А еще нужно прикупить пару десятков контейнеров для мясных миксов моим хвостикам. Вчера вечером больше 20 кг разного мяса нарезала, нарубила, накрутила, намешала. А стала в порционные контейнеры раскладывать - не хватило, пришлось часть порций в пакеты фасовать, а это неудобно. Скучают звери мои по даче... Целыми днями или на балконе, или на подоконнике. А тут еще наглые птицы их троллят, снаружи по карнизу гуляют. А мои котэ сидят с безумными глазами и блеют) Это сегодня утром, фото

Добрый день!
Рацион составила, на завтрак съела кусочек сала, очень захотелось. Неважно себя сегодня чувствую, не до активностей, ограничусь работой и домашними делами.

Доброе утро!
Сегодняшний рацион на 1500, потому что без зала. Иду на бьюти-процедуру 🫣
Но ходить придётся много, потому что все пешком. Принципиально не пользуюсь городским транспортом, даже если нужно идти больше часа. Хотя проезд бесплатный, хоть какие-то плюшки от "моих годов, моего богатства"))) Сейчас график с учениками устаканится, начну в Москву кататься, по выставкам гулять, вот тогда начнётся экономия. Проезд сильно подорожал, электричка в один конец почти 300 рублей, плюс метро. А у меня все это бесплатно.
На даче цветут безвременники. Всё-таки они удивительные растения: листья весной, летом ничего, осенью цветы

Добрый день!
Рацион на сегодня. Возможны изменения, хочу опробовать рецепт нового салата с тунцом. Так что к ужину может еще прилипнуть 100-150 дополнительных калорий.
Сегодня домашний день. Кухня, уборка, цветы. Может, удастся вечером поваляться и почитать.
Так что начну-ка я активно лениться прямо сейчас)

P.S. Добавила салатик, сейчас пробовать буду. Прямо красота получилась, все зелененькое )

Добрый субботний день!
Утром зафиксировала небольшой отвес. Долго я шла к этим очередным минус полкило) Но летом было много нарушений, в теперь процесс перезапущен.
Утром сегодня тоже получился странный набор еды. Варила гороховый суп на обед, в итоге не удержалась, слопала тарелочку свежеприготовленного. Да и банку энергетика употребила, никак проснуться не могла.
Но теперь до вечера буду строго придерживаться плана. Сейчас с мужем на дачу поедем, очередные огурцы с кабачками собирать. Погода стоит июльская, урожай все зреет и зреет. Так что внезапно в середине сентября будет у меня агрофитнес!
Что касается фитнеса обычного: начинаю адаптироваться к силовым тренировкам в тренажёрном зале. Вчера снова была, а сегодня ничего не болит! Слегка тянет спину, плечи, пресс, но даже приятно. В зале уже с некоторыми раскланиваюсь, появились знакомые лица. Как же нравится мне моя новая жизнь!!!!

Доброе утро!
Вчера был день отдыха, никуда не ходила, да и мышцы на ногах, которые с утра просто чувствовались, к середине дня начали болеть. Значит, накануне нагрузка в зале оказалась больше обычной. Калораж я вчера снизила до 1500. Сегодня, поскольку планирую тренировку, снова заполняю на полные 1700.
Понравилось есть на ужин яичный ролл. Удачный рецепт: взбитое яйцо жарится тонким блином на сухой сковороде, на него кладутся, а потом заворачиваются рулетом, нарезанные овощи и тертый сыр. Раньше делала на завтрак, а теперь перенесла на вечер, отличный ужин получается, не тяжёлый. И выглядит красиво, стильно так)

Доброе утро!
Рацион на сегодня. Очень хочу карпа, но пока не купила, так что буду есть минтай. Сыра получилось многовато, но это я купила хороший маасдам, не могу удержаться. Да и вроде все вписалось.
От тренировок сегодня отдыхаю. Вчера было ну очень плотно, сегодня ощущается. Мышцы не болят, но я их чувствую, особенно переднюю поверхность бедра. Да и спину слегка тянет, приятно так.

Добрый день! Сегодняшний рацион.
На завтрак попробовала новую для меня еду: риет. Раньше и слова такого не слышала. По сути это паштет, очень вкусный и нежный. В базе не нашла, пришлось добавлять самостоятельно.
Сходила в зал, сегодня в тренажёрный. Сначала 45 минут прошагала на беговой дорожке со скоростью 6,5 км/ч, потом сделала два круга по тренажерам в соответствии с составленной тренером программой, потом еще 15 минут на дорожке провела. Итог - 11500 шагов только на дорожке. Плюс еще нагуляла до зала и обратно. Хорошо так сегодня себя нагрузила, сейчас расслабляюсь дома на диване с очередной чашкой кофе. Вообще как-то слишком много я стала кофе пить, постоянно хочется во рту его вкус ощущать, этакую сливочную горечь (пью со сливками без сахара, не люблю сладкий).
Но пора собирать себя в кучку и настраиваться на работу, скоро ученики придут.
Всем хорошего дня!

Доброе утро!
Рацион на сегодня. Снова никак не могла набрать достаточно жиров, нашла выход: добавила на завтрак кусочек сала.