Дневник питания за 02.03.2024

Сегодня рацион получился качественнее. Муж присоединился ко мне за завтраком, сказал, мол, угости, что ты там такое ешь. Получил порцию омлета со шпинатом и тосты с пармезаном. Сказал, что очень вкусно и сытно :) Облизывается на мой супчик, который я сейчас довариваю. Я его планировала себе на два дня, но, чувствую, придется завтра что-то другое изобретать))) Немного переживаю, что выйдет. Впервые варю суп без зажарки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (тибетский молочный гриб)	110	47.3	3.3	4.6	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	113	74	3	7	0

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Хлеб белый, тосты	26	75.4	2.3	1	13.4
Итого	571	347	21	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с курицей	350	125.7	14.4	0.7	12.6
Горбуша натуральная. Консервы	120	163.2	25.1	7	0
Вермишель Шебекинская	50	176	6.9	1.5	32.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	632	530	49	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	252	333	24	5	42
Итого за день	3368	1293	98	43	121