Дневник питания за 06.10.2024

Всем привет!
Рацион на сегодня. Неделю не составляла, нарушала ужасно: и пицца была, и Макдак. И сама я пять дней лежала, не могла встать. Какой мерзкий вирус, три круга я с ним уже прошла. Главное, ничего не болит, никакого кашля или насморка, просто ужасная слабость. Даже сидеть тяжело, чугунная голова на плечах не держится. Вокруг меня многие с такими же симптомами. Сейчас вот снова ожила, не знаю, надолго ли. Вдруг через неделю снова рецидив будет, не удивлюсь. На весах плюс 2 кг, но это легко могут быть отеки, объемы за неделю даже уменьшились. Решила тут надеть брюки, которые не так давно сидели плотно, пояс застегивался с трудом. А они спадают, как в мешке в них.
Так что сегодня опять все спланировала, кручусь на кухне. Нашла новый рецепт салатика из свеклы с соленым огурцом, приготовлю на пробу, уже засунула свеклу запекаться в мультиварку. В зал пока идти не рискую, может, завтра. Вот на дачу вчера съездили с мужем, посадили чеснок и тюльпаны с нарциссами. Тюльпанов я сажаю много, больше 300 штук. Использую пластиковые корзины, потом в мае их вместе с отцветшими тюльпанами выкапываю и ставлю под забор в тень дозревать, а на освободившиеся места высаживаю рассаду однолетников. Очень нравится мне такая схема.

Всем хорошего осеннего дня! (Фото из интернета)

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1650	10	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Пирожок с Капустой [Му-Му]	1	140	4	6	17.5
Итого	430	182	5	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	570	178	17	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	400	184.8	13.2	8.4	14
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Салат из свеклы с соленым огурцом	150	225.2	7.5	18.6	6.8
Итого	620	549	24	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в фольге	120	173	31.6	4.9	0.6
Жареные кабачки	200	96.6	1.4	5.6	9.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	720	510	39	21	37
Итого за день	3990	1431	87	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.10.2024 12:11

У Кухни наизнанку было пять рецептов из свёклы разных, причём на сковороде. Я себе в ленту ВКонтакте забрала на память.
Хорошего дня и скорейшего выздоровления!

Татьяна 06.10.2024 12:57

Ирина Макс, спасибо. Устала болеть, столько интересного мимо проходит. А я рецепт нашла в приложении Food, долго меня рекламой одолевали. Пока валялась больная, решила скачать. А там много интересного