Дневник питания за 28.02.2024

И опять я неправильно кушала😢 а всё потому-что работаю с 10 утра (в 7 просыпаюсь, в 8 выхожу и ещё 1,5-2 часа на дорогу) до 7 вечера(+ 2,5 часа на дорогу) 😵‍💫 домой прихожу еле живая, поздний перекус и сразу спать. Ибо завтра опять арбайтен, товарищи! 🫣И вот когда готовить? Когда продукты покупать нужные(а это ещё понять нужно, какие брать 🤔 ибо без желчного, со слабой печенью и проблемным кишечником)
И вот где мне брать полезности? 😢😵‍💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша на молоке	150	72.8	2.1	1.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Пшеничная крупа дробленая (отварная)	150	165.5	0	0	0
Итого	570	293	3	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	50	96.5	14.6	3.8	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	500	518	27	7	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт натуральный Актибио	220	173.8	10.6	7.7	15.4
Протеиновый батончик Bombbar	100	290	33	7.1	5.8
Elrments for woman	1	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	220	94.6	1.5	1.8	18
Итого	540	558	45	16	39
Итого за день	1610	1369	76	26	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 29.02.2024 00:04

Ещё и воду забываю вносить.. 😐

Надежда 29.02.2024 08:27

В таком же графике живу. К работе и обратно по 2 часа выходит. Заказываю доставку. Все привозят и приносят за 15 минут. На пару и отварное нужно готовить. В мультиварке как вариант. Удачи Вам.

Анна 29.02.2024 08:38

Попробуйте на несколько дней готовить. Закупиться в выходные можно

София 29.02.2024 08:39

дааа доставки в помощь, добрые мальчики курьеры всегда выручат, а на сайтах или приложениях, как привыкнешь, уже и находить все проще, чем перед полкой стоять тупить. Кому как, конечно, но я уже в магазин пешком хожу только за чем-то типо яйц и молока)))

МИРОШКА 29.02.2024 08:54

То же давно оценила службу доставки 1) можно заказать за благо временно на любой день и время
2) не надо таскать тяжёлые сумки
3) орехи, сухофрукты заказываю в постомат рядом с домом. Забрать можно до 23 часов.
Это всё очень облегчает жизнь.

Наталия 29.02.2024 09:43

Закупаюсь большей частью продуктов в выходные, готовлю в воскресенье вечером сразу на несколько дней, ибо каждый вечер после работы стоять у плиты совершенно нет желания. Среди недели конечно тоже приходится доготавливать, но делаю что-то быстрое и простое, без заморочек С улыбкой