Марина Подобная
02.03.2024 21:27
Дневник питания за 02.03.2024
Всем вечер добрый . Сегодня зашкваривают углеводы. А вот жиры не
добрала. Но я не расстраиваюсь. Просто очень хотелось сладкого. Со
мной это не часто. А тут муж рулетик тыквенный попросил. Ну я себя
и порадовала. Ну и конечно,стать в колею сразу не получится. По
опыту знаю. Пока организм настроиться ,качельки все равно будут.
Всем желаю удачи,и себе любимой тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет |
290
|
537.7 | 15.1 | 1.7 | 115.7 |
| Вода горячая с лимоном |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Итого | 703 | 617 | 17 | 8 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Итого | 66 | 104 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь провесная |
50
|
45 | 9 | 1.5 | 0 |
| Тефтели |
197
|
198.6 | 13.2 | 11.6 | 9.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Борщ мой домашний |
200
|
97 | 6.4 | 5.4 | 5.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
62.7 | 5.9 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 955 | 701 | 42 | 27 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корюшка Вяленая [Рыба Хит] |
70
|
133 | 20.3 | 3.5 | 0 |
| Пиво Жигулёвское |
200
|
74 | 1.2 | 0 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Итого | 936 | 311 | 30 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3158 | 1769 | 99 | 54 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
