Ольга
11.03.2024 22:08
Дневник питания за 11.03.2024
День прошёл неплохо. Хоть никакие нормы и не выполнила, зато
сегодня удалось съесть свежий вкусный зефир....ммм..так давно не
ела сладкого..
А по питанию почти одни и те-же продукты, каша, супчик, зелёный салатик(без него вообще не могу) , немного мяса и кофеёк. Сегодня добавляла к кофе 10 г сиропа шоколадного низкоуглеводного, незабываемый вкус горького шоколада и кофе..ммм...Водички правда сегодня маловато выпила(( И организм прям жаждет воды,а я уже спать хочу)))
А по питанию почти одни и те-же продукты, каша, супчик, зелёный салатик(без него вообще не могу) , немного мяса и кофеёк. Сегодня добавляла к кофе 10 г сиропа шоколадного низкоуглеводного, незабываемый вкус горького шоколада и кофе..ммм...Водички правда сегодня маловато выпила(( И организм прям жаждет воды,а я уже спать хочу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп по-французски |
1
|
52 | 0.5 | 2 | 8.1 |
| Капучино на овсяном молоке |
1
|
77.2 | 1.2 | 3.9 | 8.7 |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
30
|
90 | 2 | 4.2 | 13.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
39
|
117 | 2.5 | 5.5 | 17.6 |
| Зефир Кофейный [Шармель] |
73
|
236.5 | 0.7 | 0 | 57.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 572 | 7 | 15 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки |
42
|
113.5 | 11.8 | 6.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шампиньоны |
50
|
18.6 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Салат Свежесть |
50
|
23.3 | 0.6 | 1.7 | 1.7 |
| Хлебцы Хрустящие Рисово-Гречневые [Bite] |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Капучино на овсяном молоке |
1
|
77.2 | 1.2 | 3.9 | 8.7 |
| Сироп шоколадный |
10
|
8.5 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 334 | 19 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
50
|
92 | 13.7 | 4.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 144 | 14 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2565 | 1051 | 41 | 33 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
