Дневник питания и тренировок за 29.03.2015

Всем привет))) Вот мой сегодняшний рацион. Вроде бы больше зеленого цвета, но я умру так питаться. Что посоветуете? Кстати терпеть не могла хлебцы, но сегодня они мне очень понравились. Может от голода)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	303	88.5	3.6	2.4	13
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	57	3.9	4.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	861	237.1	10.5	7.1	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	77	134.4	11.2	9.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	39	2.7	3	0.3
чай со сливками	500	69	4	4.5	3.5
Итого	632	341.1	21.1	17.5	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт лесные ягоды 1,5%	320	224	9.4	4.8	36.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
чай худеем за неделю	250	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Варка)	156	271	25.3	18.9	0
соус	24	16.8	0	0	4.1
Итого	1300	591.1	41.1	29.5	40.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
хлебцы ржаные	20	69	2	1	13.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	805	309	12.2	11.3	37.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Actimel	100	79	2.7	2.5	11.5
Итого	100	79	2.7	2.5	11.5
Итого за день	3698	1557.4	87.5	67.9	147.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.03.2015 18:01

Людмила Тантанова написал:
чай худеем за неделю

А это зачем? С улыбкой

Людмила Тантанова написал:
Кремовое яблоко

В базе наши яблокИ. При поиске набирайте часть слова.
Что-то в чае калорий многовато, вы свой рецепт создали?

Людмила Тантанова 29.03.2015 18:04

Ольга Бостан, чай для похудения я начала до этого приложения пить, поэтому пью раз в день. Кремовое яблоко- в разделе написано "кремовое яблоко, сырое яблоко".

Ольга 29.03.2015 18:06

Людмила Тантанова написал:
кремовое яблоко

это не то, что мы едим, мы едим "яблокИ" поменяйте в своем дневнике, в этом само поменяется.

Людмила Тантанова 29.03.2015 18:06

Ольга Бостан, А на счет чая- нет ни сама создала. Так выходит.

Ольга 29.03.2015 18:08

Людмила Тантанова написал:
Так выходит.

если не секрет - каким образом? Вы из базы МЗР его взяли?

Людмила Тантанова 29.03.2015 18:17

чай заваренный с молоком

Olla 29.03.2015 18:22

Людмила Тантанова написал:
Может от голода

Я бы не назвала Ваш рацион "голодным". Очень смутил большой перебор по углям, я не стала бы есть столько йогурта и белого хлеба. К курице очень бы подошел какой-нибудь овощной салатик. Витаминчики К и B-car (с ними вообще беда) легко можно было бы добрать салатом с использованием моркови и петрушки. Да и сам рейтинг низковат для такого количества калорий (если конечно нет ошибки в рецептах).

Людмила Тантанова 29.03.2015 18:28

Я только учусь. В те дни вообще не знала что есть

Лана 123 29.03.2015 19:24

Такой покупной йогурт вам не нужен, на мой взгляд, огромно количество углеводов от него при маленом проценте жирности.

Лана 123 29.03.2015 19:24

При маленьком , конечно.

Алиса Савина 29.03.2015 20:28

Посоветую так не питаться Не-а

Манная каша, йогурт и сырки - от них, что ел, что песни пел. Переходите на овсянку, гречку и обычный кефир. А о плавленом сыре вообще забудьте. Это не сыр, а жиры с солью.
Молоко, добавленное в чай, добавит в рацион углеводов. А "чай для похудения" - просто диуретик. И выходит, что сначала вы 2,5 литра жидкости выпиваете, а потом выгоняете.