Помните, друзья, хорошее настроение зависит только от нас, а нет от внешних факторов! Держите хвост пистолетом!)) тынц!

Узнаете себя, девчонки?   

Не сошлось на бёдрах платье, 
Юбку трудно надевать, 
Я себе сказала: "Хватит, 
Прекращаю срочно жрать". 
Сразу села на диету 
И сижу на ней весь день, 
Утром нюхала котлету, 
Днём смотрела на пельмень. 
Ночь.Верчусь, как в преисподней, 
Спать давно уже пора пора, 
Ни за что такой голодной 
Не дожить мне до утра. 
Не могла же дать погибнуть 
Я себе во цвете лет! 
Съела торт, пирог с малиной, 
Оливье и винегрет, 
Съела рыбу заливную, 
Вместе с супом и борщом, 
Из свинины отбивную, 
И потом одну ещё, 
Съела брынзу, сыр Российский, 
Сервелата два кило, 
Съела даже Муркин Вискас… 
Тут и утро подошло!    
(с) 

Ну что, будем пытаться восстановить свои нормы) Просчитал еще раз по формуле  Кэтча- МакАрдла, получилось 2255 ккал, это с дефицитом 20% от суточной нормы при тренировках 1-3 раза в неделю., что не намного меньше чем здесь считали- 2314. Так что постараюсь держать и смотреть)) 
 И второй вывод - не приятный) Кукурузная каша - офигенно углеводная(( Прикреплен дневник питания

Итак, мои дорогие " пушистые" друзья, здравствуйте. Проходите, наливайте себе душистый красный чай  от компании "Х" ( я люблю красный, для мозгов полезно, любимый чай Мао Дзедуна)   поудобнее рассаживайтесь перед  своими мониторами. Я начинаю рассказывать вам сказку!))  В судьи приглашаю того кто натыкал меня носом в мою глупость - Оксана Oxygen , ну и Крестного Отца  программы- Сергей Ядров, пусть поправят, если я где то не прав! ))
   Разумеется, как уже заведено в нашем тесном кружке, ХЗ скока участников?  
Кстати, разрабы, былор бы прикольно сделать стату, сколько нас, сколько активных участников, кто вновь пришедший? Но это лирика)) вернемся к нашим бар..... сори, ДП! )
     Ольга Бостан Joy Toy  Владимир Андреев  Elena Reichert Ksan Владимир Виктория Мы белые и пушистые  Svetlana Сергей scr  Галин@  итак, вроде все, с кем я имею честь общаться или за кем подглядываю, а над  Галиной иногда и издевался (сори) . 
  Итак, несколько времени назад в январе!, вышло очередное обновление проги, в котором, г-н Ядров С. постарался сфокусировал наше внимание, что теперь подсчет идет по формуле Миффлина - Сан Жеора,  дать ссылку  именно на эту тему не представляется возможным, т.к. сам Отец, не указывает тем, оно и понятно, на кой гению условности!)) Пройдите в его Блог тынц!  Но мы же все ленивые, да да, не спортьте, никто не стал считать, проверять, доказывать и опровергать)) Сам такой)
      Формула сих деятелей гласит-   да вы и сами найдете, а чтобы вам проще было, вот вам калькулятор, в самом низу, то что доктор прописал тынц!   Но! это ВОО, а дальше, все больше интересного)) На эту цифирь накладывается то, что все мы тратим в повседневной жизни- пьем, едим, едем (ходим) на работу, ругаемся, иногда думаем! , кому то удается заниматься сексом, а кому то снимать лапшу с ушей)) Все что не касается спорта, т.е. полное отсутствие физической нагрузки, ВОО *1,2!  Это НОРМА суточных энергозатрат!  А дальше, чтобы организм окончательно не сдох нужно добавить ему еще энергии ВОО умножить на коэф нагрузок. Для меня 3 раза в неделю спортзал- ВОО*1,4, Но для того чтобы создать дефицит и худеть  рекомендуется придерживаться коридора, опять этот коридор! 0,78-0,88 тот максимальных величин!
  Вот поэтому, наши графики так и выглядят. Я не знаю, пока не знаю, хорошо это или плохо, но... скажу по себе. Итак, в августе месяце, я собрался в отпуск, зная, что меня там ждет- пиво, вино, фрукты вкусная еда, нарушение распорядка дня и полное отсутствие дисциплины питания, в начале августа, я уже забил на дневники. Вернулся я к ним через 2 месяца путешествий. Веса я привез с собой + 5 кг. Я был слегка в шоке. мой отпуск не проходит в шезлонге, таскаюсь по городам и пригородам, островам и горам и на тебе радость. Кроме острова особо спиртным не злоупотреблял, чтобы уж так! Сейчас опять зал -3 р/нед, наблюдение за питанием, но вес колеблется туда-сюда, особо не нервирует, НО..! И тут выходит новое обновление, спор с Оксаной по поводу ВОО  и тогда я тупо сажусь считать и проверять, чем же это меня 9 месяцев пичкал С. Ядров)) Ничего личного- шутка! и что я вижу, мне рекомендовано было 1900-2100 ккал ВОО, без норм суточных энергозатрат, без возмещения энергии в зале, и я от этого отталкивался, более того, держал это на минимальном уровне с тренировками 3 раза в нед. Итог для себя, с начала проги, организм имел хороший запас и легко мне отдавал, летом я столкнулся с первым колебанием, вес от 93 болтался до 95кг, Когда я поехал в отпуск, он тупо обрадовался и стал складывать в закрома, видимо все таки не было той интенсивности тренировок и все не тратил, а теперь, когда на старых дрожжах я его пытаюсь насиловать, он показывает мне фигу!))  Так что друзья, какждый для себя может посчитать свои величины и сделать вывод, как ему дальше жить)) 
   Это мои мысли по проге и то что мы сейчас видим! 
  Про изменения в графиках.Осмелюсь сделать вывод и предложить  версию, почему такое произошло? Тут соглашусь с Галиной  - "Вот у меня мысль такая вертится.... Может, у МЗР были жертвы... Так те, кто не хочет добирать ккал, тот при любом раскладе будет есть столько, сколько захочет."  Надеюсь жертв не было, но прога публичная, на другой стороне экрана могут попасться не адекваты и в критичном случае, пальцем показать в сторону Проги!  ТТТ! )) 
      Видимо надо было как то подстраховаться) или еще какие причины, надо знать законодательство в этой части тлт при регистрации брать подписку, что тебе более 21+ ))
    Ну а по поводу вернуть обратно некоторые функции Проги, я думаю, Сергей это может сделать, но тут уже может быть конфликт интересов создателя и юзеров))  
  За сим, позвольте пожелать вам всем, доброго утра и хорошего вск! У нас в Гадюкино штормовое предупреждение, ждем-с снежок)) 
  Надоела Сибирь, 6 месяцев -холодно, остальные , очень холодно 
ps. Если есть вопросы, готов, по мере возможности ответить, но вы и сами лучше меня все знаете)) 

Дайте посмотреть на полоски новые?)) Прикреплен дневник питания

  Помнится примерно неделю назад обсуждали такой "фрукт"- топинамбур! Кто то сам копает, кто в магазине его добывает) Нашел у себя в Гадюкино))  Лучше бы не находил   Вот даже нет слов для коментариев))

Друзья, собутыльники, однокамерники и просто сидельцы форума! К вам взываю я!
Делаю рыбу ( треску)  в рецепте - картоха, а я ее уже как то не очень, по крайней мере сам в блюда не кладу) 
Вопрос, чем можно заменить? Ваши советы, варианты? Буду признателен))

Любите ли вы кофе? Как люблю его я? 

А все таки, после полутора месяцев дуракаваляния, тяжело возвращаться в строй!  Так и тянет на неприятности) Пора трени подключать)) Прикреплен дневник питания