03.05.2014 18:15

Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Ходил в зал. Взял штангу. Подержал. Железная! Попросил инструктора помочь вернуть ее на место. Сделал вывод, что сидеть дома и жрать, что попало, гораздо легче. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	34	58.8	8.3	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
каша Трио	394	326.2	9.5	8.3	53.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	44	92.7	2.2	0.1	20.2
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	42	97.2	0.9	0.3	21.7
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	30	74	0.5	0.1	19.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	880	0	0	0	0
Итого	1682	910.3	37.4	28.3	124.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	114	53.6	0.5	0.5	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	200	260.6	16.4	18	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	74	148.7	5.7	1	27.9
Скумбрия дальневосточная	41	98	7.9	7.4	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	159	244.9	48.3	4.3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	115	149.5	3.1	0.3	31.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	1350	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
паштет печеночный	30	42.4	5.1	2.6	1.1
Итого	2072	1058.5	90.7	34	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат морская капуста	69	25.4	1.5	1	1.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	10	4.7	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	880	0	0	0	0
Боржоми	50	0	0	0	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	1042	63.6	4	2.6	3.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	5010	2015.8	135.7	62.7	217.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 03.05.2014 19:40

Да, поесть мы все горазды С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 19:43

Ната, это точно, любим мы повеселиться, а особенно пожрать)) Подмигиваю

Ripley 03.05.2014 19:45

Какая прелесть! Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 19:48

Ripley, )) твоя краткость иногда загоняет меня в тупик? Ты о чем? )

Ripley 03.05.2014 19:50

О твоем повествовании о походе в спорт зал) познакомился со штангой!) Серег, она хорошая на самом деле, не бросай её!)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 19:52

Ripley написал:
она хорошая на самом деле, не бросай её!)))

она бездушная железяка) А бросить ее у меня силов неть))

Валентина 03.05.2014 20:04

Сергей (a.k.a. Сергей), научите меня пить столько воды Смущаюсь

Я знаю,что воду нужно пить,и много пить,но почему-то у меня не получается....И вообще,Вы молодец!Как Вы правильно питаетесь! С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 20:09

Валентина написал:
научите меня пить столько воды

Постоянно ношу с собой поллитровку с водой плюс в машине стоит 0,65 мл )) Так что, как вспомнил -выпил пару раз, уже вошло в привычку) Когда она по бутылкам везде стоит на глазах, то мне проще)

Валентина написал:
Как Вы правильно питаетесь!

Спасибо, стараюсь. Не всегда получается, но стремлюсь))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 20:13

Ripley, вот точно как я сегодня))

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 20:14

а что с фотками творится на ресурсе?

Валентина 03.05.2014 20:16

Сергей (a.k.a. Сергей), спасибо!Постараюсь пить побольше С улыбкой

Ольга 03.05.2014 20:21

Сергей (a.k.a. Сергей), будешь дальше пробовать?

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
бросить ее у меня силов неть

Только уронить? С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 20:28

Ольга Бостан, нее, она сама вместе с руками опускается, на фотке видно, вот только фотка не отображается((

Ольга 03.05.2014 20:31

Сергей (a.k.a. Сергей), может альбом создать? Фотки уже несколько дней в сообщениях не отображаются, какие-то глюки Печально

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 21:27

Ольга Бостан, Ripley, а вы уверены, что гантелю сломать нельзя, хоть она и железная?))

Ripley 03.05.2014 21:29

Сергей (a.k.a. Сергей), у нас валяется пара сломанных, кто-то смог)

Сергей (a.k.a. Сергей) 03.05.2014 21:39

Ripley, вот и мне инструктор сказал, чтобы я к ним не подходил! Посмотрел так внимательно на меня и грустно молвил: " Вали, дядька отседова! Или поломаешь, или потеряешь. А кто отвечать будет? " и забрал штангу((

Ripley 03.05.2014 21:46

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Или поломаешь, или потеряешь

ты можешь!)

Виктория 03.05.2014 22:10

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
вот и мне инструктор сказал, чтобы я к ним не подходил!

не слушайте никого!!
Вон на днях к моему мужу в спортзале подошел один парниша с 20 кг лишнего веса (не железа) и спрашивает - "И чегой-то ты на старости лет?" Ничего, сразу заткнулся, когда увидел, сколько муж на жим лежа навесил.

Ripley 03.05.2014 23:11