Галин@
27.11.2024 19:32
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня утром вставала на весы там плюс 300 грамм. 🤪😥😥😥ну не хочет мой организм прощаться с ненавистными мне килограммами. Живёт и радуется, хихикает над моими стараниями. Сегодня и вчера я своих 10 т.шагов не находила зато в прошлые дни был большой перебор. На спорт хожу. Надо что то менять пока не понимаю что.
Сегодня утром вставала на весы там плюс 300 грамм. 🤪😥😥😥ну не хочет мой организм прощаться с ненавистными мне килограммами. Живёт и радуется, хихикает над моими стараниями. Сегодня и вчера я своих 10 т.шагов не находила зато в прошлые дни был большой перебор. На спорт хожу. Надо что то менять пока не понимаю что.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 307 | 240 | 7 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 180 | 262 | 4 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 580 | 323 | 29 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey) |
4
|
19.2 | 0.2 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 249 | 175 | 7 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Бублики, украинские с маком |
10
|
31.6 | 0.8 | 0.6 | 5.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 380 | 346 | 27 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2196 | 1347 | 75 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Галин@
26.11.2024 21:08
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ем без остановки. На занятие сходила, очень нравится. Как раз для моего возраста и по моим силам.
Сегодня ем без остановки. На занятие сходила, очень нравится. Как раз для моего возраста и по моим силам.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт творожный с абрикосом и манго |
130
|
156 | 9.8 | 5.2 | 16.9 |
| Круассаны, яблочные |
90
|
228.6 | 6.7 | 7.8 | 31.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 680 | 592 | 23 | 27 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 50 | 68 | 10 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
100
|
301 | 11.6 | 28.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 355 | 13 | 28 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Первый вкус йогурт малина |
125
|
142 | 3.5 | 6 | 18.5 |
| Итого | 235 | 215 | 4 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 130 | 186 | 6 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2225 | 1418 | 57 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галин@
25.11.2024 20:41
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня много ходила по лесу и была физкультура на улице. Надышалась воздуха и спать хочется.
Сегодня много ходила по лесу и была физкультура на улице. Надышалась воздуха и спать хочется.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеканка 13.05.17 |
150
|
246.9 | 16.8 | 11.4 | 18.3 |
| Итого | 350 | 250 | 17 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Имбирь маринованный [Global Village] |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горчица |
5
|
7.1 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб зерновой Геркулес |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Итого | 505 | 526 | 35 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
200
|
329.2 | 22.4 | 15.2 | 24.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 270 | 430 | 33 | 21 | 25 |
| Итого за день | 1985 | 1233 | 86 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галин@
25.11.2024 09:31
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня выходной активности мало, зато сходила на выставку акварели ПАРАЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ. ОООчень впечетляет🤩, акварель становиться не краской для детей школьного возраста, а полноценный помошник художника. Там такое делают, что в моей голове не укладывается. Вот вам картинка для настроения🌹 🙂
Сегодня выходной активности мало, зато сходила на выставку акварели ПАРАЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ. ОООчень впечетляет🤩, акварель становиться не краской для детей школьного возраста, а полноценный помошник художника. Там такое делают, что в моей голове не укладывается. Вот вам картинка для настроения🌹 🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 560 | 236 | 27 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 210 | 172 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Глинтвейн [Vитамин] |
150
|
60 | 1.1 | 0.6 | 12.9 |
| Итого | 390 | 248 | 29 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная |
220
|
334.6 | 29.5 | 5.9 | 41.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 396 | 30 | 10 | 43 |
| Итого за день | 1932 | 1061 | 90 | 17 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Галин@
20.11.2024 21:31
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я взвешивалась каждое утро незнаю сколько точно, но примерно месяц. Вес стоял как вкопаный. Меня это утомило и я решила вставать на весы один раз в неделю. Сегодня тот самый день. Смотрю отвес в килограмм, вот это меня очень удивило и обрадовало одновременно. У меня есть двое разных весов между ними погрешность в 100 грамм. Зато электронные весы считают состав тела. Пишут мне что жира многовато аж 33.3%. Зато я приближаюсь к зелёной зоне.
Я взвешивалась каждое утро незнаю сколько точно, но примерно месяц. Вес стоял как вкопаный. Меня это утомило и я решила вставать на весы один раз в неделю. Сегодня тот самый день. Смотрю отвес в килограмм, вот это меня очень удивило и обрадовало одновременно. У меня есть двое разных весов между ними погрешность в 100 грамм. Зато электронные весы считают состав тела. Пишут мне что жира многовато аж 33.3%. Зато я приближаюсь к зелёной зоне.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниловский Зерновой на закваске |
20
|
56 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
5
|
22.6 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 125 | 291 | 14 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 6 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
50
|
39 | 1 | 2.6 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
75
|
187.5 | 6 | 18.8 | 36.9 |
| Итого | 525 | 500 | 28 | 30 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Конфеты, карамель |
3
|
11.5 | 0.1 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 53 | 121 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1719 | 1061 | 50 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Галин@
19.11.2024 20:33
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сдела фото в завтрак, но это не значит что я всё съела. Просто баночки показываю какие, а ем по немногу и капусты много осталась на потом🙂. Сегодня в зал ходила на танцевальную физкультуру там ещё много упражнений на растяжки и дыхание. Очень мне нравится. Завтра среда буду взвешиваться.
Сдела фото в завтрак, но это не значит что я всё съела. Просто баночки показываю какие, а ем по немногу и капусты много осталась на потом🙂. Сегодня в зал ходила на танцевальную физкультуру там ещё много упражнений на растяжки и дыхание. Очень мне нравится. Завтра среда буду взвешиваться.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 402 | 384 | 19 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 60 | 221 | 4 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
20
|
56 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Итого | 335 | 295 | 11 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 10 | 81 | 0 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
82
|
104.8 | 15.6 | 4.7 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Шиповниковый сок |
180
|
120.6 | 0.2 | 0.4 | 29 |
| Итого | 322 | 311 | 17 | 7 | 44 |
| Итого за день | 1529 | 1294 | 53 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галин@
19.11.2024 07:07
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Дневник пишу приблизительно, взвешивать каждую макаронину я утомляюсь. Активность браслет считает и мне это хватает. Взвешиваться решила раз в неделю по средам, каждый день тоже грузит.
Дневник пишу приблизительно, взвешивать каждую макаронину я утомляюсь. Активность браслет считает и мне это хватает. Взвешиваться решила раз в неделю по средам, каждый день тоже грузит.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 274 | 13 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 155 | 299 | 18 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 506 | 367 | 32 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 203 | 31 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2301 | 1145 | 95 | 47 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галин@
17.11.2024 22:39
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 269 | 13 | 18 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 357 | 329 | 26 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Даниловский Зерновой на закваске |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Итого | 469 | 360 | 29 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 409 | 261 | 10 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1922 | 1221 | 81 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
14.11.2024 20:05
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Ходила в зал, а потом на массаж. Это был САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ. В зале сделала фото немного не понятно, но все-таки.
Ходила в зал, а потом на массаж. Это был САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ. В зале сделала фото немного не понятно, но все-таки.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 250 | 138 | 7 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожок кокос -миндаль |
240
|
267.6 | 16.8 | 8.4 | 31.2 |
| Итого | 550 | 375 | 18 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
90
|
162 | 12.3 | 6.8 | 12.9 |
| Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) [Ростик'c - KFC] |
300
|
222.3 | 10.2 | 12.6 | 17.1 |
| Итого | 400 | 404 | 23 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 450 | 401 | 30 | 11 | 41 |
| Итого за день | 2150 | 1319 | 80 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Галин@
13.11.2024 21:34
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня утром решила измерить своë тельце. О! У меня есть минусики от прежних измерений. Такие маленькие, маленькие, но приятные. Вес на месте. Шаги сегодня немного не дошагала зато калории норма перевыполнена. 😄
Сегодня утром решила измерить своë тельце. О! У меня есть минусики от прежних измерений. Такие маленькие, маленькие, но приятные. Вес на месте. Шаги сегодня немного не дошагала зато калории норма перевыполнена. 😄
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
80
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 753 | 418 | 32 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 215 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 517 | 366 | 31 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 215 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
191.7 | 12.8 | 10.3 | 11.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 321 | 15 | 15 | 28 |
| Итого за день | 2475 | 1220 | 81 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
31-01-2025
9-й день `привычки бегать`
Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, д...
Новые рецепты
Картофельные лепешки
161.8
4.8
8.1
17.5
7
Овощи с белой фасолью
46
3.1
0.8
8.4
22
Салат сахалинский с консервированным тунцом
79.9
4.4
4.8
3.8
25
Лучшие рационы
