Дневник питания за 06.12.2025

Всем хорошего настроения 🌹сегодня суббота много ходила пешком и плавала в бассейне, день отработала на славу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	15	0.2	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	3	11.1	0	0	2.8
Итого	76	102	5	4	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	501	402	12	23	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка	120	156	7.3	7.3	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	436	448	15	31	24