Дневник питания за 07.12.2025

Всем доброго настроения 🌹Сегодня воскресенье и я объелась. Нет, нет, в зал сходила, не пропустила в 10.00 как солдатик была в зале. Тренировка ЗДОРОВАЯ СПИНА прошла замечательно. Десятку шагов находила, всё по плану. Сегодня был отвес на 300 грамм, что называется дождалась. На плото была неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	317	201	13	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Куриные Котлеты Рубленные	90	104.4	17.2	1.4	4.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Помидоры	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	829	521	28	9	78

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	45	82	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат из Кабачков	80	60	0.6	2.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Даниловский Зерновой на закваске	15	42	1.4	0.9	6.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Финик, королевский	8	22.2	0.1	0	5.5
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	573	374	14	13	49
Итого за день	2064	1179	60	44	131