Lika
21.02.2024 16:57
Дневник питания за 20.02.2024
Как странно что в капусте и апельсинах есть белок.
Кстати, а вы заметили что в хлебе стало меньше белка?
Бургер - это странная еда. С одной стороны, там 1000ккал. С другой - там 50г белка 🤔
А вот пончик точно был с голодных глаз
Кстати, а вы заметили что в хлебе стало меньше белка?
Бургер - это странная еда. С одной стороны, там 1000ккал. С другой - там 50г белка 🤔
А вот пончик точно был с голодных глаз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Капуста по-корейски |
100
|
51.9 | 1.6 | 1.6 | 7.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
17
|
55.1 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 557 | 538 | 26 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
200
|
92 | 6.8 | 2 | 11 |
| Мойва весенняя (Варка) |
270
|
272.7 | 30.4 | 16.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Блины |
100
|
155.7 | 6.1 | 7.6 | 15.5 |
| Итого | 650 | 624 | 45 | 26 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 250 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Джек Дениелс [TGI Fridays] |
1
|
1080 | 54 | 56 | 90 |
| Пончик [Dunkin' Donuts] |
40
|
150 | 1.5 | 7 | 20 |
| Итого | 447 | 1230 | 55 | 63 | 110 |
| Итого за день | 1904 | 2487 | 129 | 114 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lika
21.02.2024 17:25
Юджин
(кето+ИГ), почему бы не набирать норму белка из хлеба? При
условии что у меня будет достаточно физической активности
Miray Sim
21.02.2024 17:36
Оооо. Я помню как последние пару грам белка добрала арбузом)))))
Юджин (кето+ИГ)
21.02.2024 17:37
Lika написал:
почему бы не набирать норму белка из хлеба? При условии что у меня будет достаточно физической активности
потому что есть незаменимые аминокислоты. Почитайте про это...
Так же будете получать слишком много углеводов и мало всего остального...
Nadya
21.02.2024 20:10
Юджин
(кето+ИГ), а если бады купим?) Комплекс аминопислот))
Юджин (кето+ИГ)
22.02.2024 02:00
Nadya написал:
а если бады купим?) Комплекс аминопислот
а смысл? Мясо, рыбу и яйца не уважаете?
Аминки обычно пьют настоящие спортсмены с ежедневными и 2-3-мя тренями в день и на то есть причины...
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Интересные блоги
в овощах и фруктах он есть, но зато там намного больше сахаров. Причём, в них белок неполноценный...