Блог
Войти
Алексей
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алексей
04.09.2024 20:17
Дневник питания за 04.09.2024
3 день на двух тысячах, провал. Сил не хватает вообще. Перехожу на 2.5к)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
25
 97.5 1.5 0.9 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Помидор (томат), грунтовый
500
 120 5.5 1 19
Итого 725 325 12 6 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный"
20
 24.4 1.7 0.1 2.6
Типа желейного творога
100
 86.8 13.3 2 3.8
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Соус Кальве с лесными грибами
30
 66 0.5 6 2.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
250
 238.4 54.3 1.9 1
Сыр пармезан (из ярче)
40
 137.6 12.8 9.6 0.4
Итого 465 672 85 22 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка
1
 150 0 0 0
Итого 1 150 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
350
 49 2.8 0.4 8.8
Итого 350 49 2 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отборное с шоколадной крошкой
60
 111 2.3 6 13.5
Итого 60 111 2 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки из готовой смеси (вариант 1)
200
 385.4 14.6 6.6 65.6
Итого 200 385 14 6 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2000
 540 14 2 116
Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный"
50
 61 4.2 0.4 6.5
Итого 2050 601 18 2 122

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
100
 390 6 3.5 84
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
650
 351 18.9 16.3 31.2
Итого 750 741 24 19 115
Итого за день 4601 3035 161 64 405
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
04.09.2024 04:13
Дневник питания за 03.09.2024
2 день с питанием до 2 калорий в целом справляюсь, но чувствую голод накатывает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Соус Кальве с лесными грибами
30
 66 0.5 6 2.3
Сыр пармезан (из ярче)
40
 137.6 12.8 9.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
 223.2 50.8 1.8 0.9
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 449 602 67 20 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отборное сливочное ГОСТ
70
 123.9 2.7 5.6 15.5
Помидор (томат), грунтовый
500
 120 5.5 1 19
Итого 570 243 8 6 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа желейного творога
200
 173.6 26.6 4 7.6
Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный"
30
 36.6 2.5 0.2 3.9
Итого 230 210 29 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
30
 117 1.8 1.1 25.2
Итого 330 279 10 8 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки из готовой смеси (вариант 1)
170
 327.6 12.4 5.6 55.8
Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный"
30
 36.6 2.5 0.2 3.9
Итого 200 364 14 5 59
Итого за день 1779 1699 130 46 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алексей
03.09.2024 08:51
Дневник питания за 02.09.2024
1 день с поддержанием колаража на 2000, для перекусов ввел больше овощей, глянем что будет дальше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
400
 56 3.2 0.4 10
Итого 400 56 3 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Соус Кальве с лесными грибами
30
 66 0.5 6 2.3
Сыр пармезан (из ярче)
31
 106.6 9.9 7.4 0.3
Куриная грудка (филе)
133
 150.3 31.4 2.5 0.5
Отборное сливочное ГОСТ
60
 106.2 2.3 4.8 13.3
Итого 279 548 47 23 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
45
 175.5 2.7 1.6 37.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Lovesta пломбир с ароматом ванили
130
 260 5.9 15.6 24.7
Фит актив " шоколад и коньяк"
50
 27.5 1.5 0.5 4.3
Вяленая рыба
70
 119 15.4 6.3 0
Итого 595 744 34 31 81

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа желейного творога
150
 130.2 20 3 5.7
Изотоник
1
 110 0 0 27
Колбаса с феле
70
 75.6 11.9 2.1 2.2
Итого 250 315 31 5 34
Итого за день 1524 1663 116 60 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алексей
01.09.2024 19:56
Дневник питания за 01.09.2024
Эх вот так всегда, когда нечем заняться, одно лишь занятие это покушать....Планирую следующую неделю посидеть на 2 000 калориях, глянем что будет и как я с этим справлюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lovesta пломбир с ароматом ванили
150
 300 6.8 18 28.5
Фит актив " шоколад и коньяк"
38
 20.9 1.1 0.4 3.2
Итого 188 320 7 18 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
50
 195 3 1.8 42
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Фит актив " шоколад и коньяк"
20
 11 0.6 0.2 1.7
Итого 370 368 12 9 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Колбаса с феле
80
 86.4 13.6 2.4 2.6
Соус Кальве с лесными грибами
30
 66 0.5 6 2.3
Сыр пармезан (из ярче)
30
 103.2 9.6 7.2 0.3
Сырники из обезжир творога (вариант 3)
205
 250.9 20.7 15.8 5.7
Фит актив " шоколад и коньяк"
35
 19.3 1.1 0.4 3
Итого 405 644 48 34 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
50
 195 3 1.8 42
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Итого 350 357 11 9 56

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из обезжир творога (вариант 3)
210
 257 21.2 16.2 5.9
Фит актив " шоколад и коньяк"
50
 27.5 1.5 0.5 4.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.3 6.3 12
Итого 510 419 30 22 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
500 ккал
5
 2500 0 0 0
Итого 5 2500 0 0 0
Итого за день 1828 4610 110 94 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алексей
01.09.2024 15:21
Дневник питания за 31.08.2024
Эх контроль потерян, иду по курсу обжорства. Но так как пишу это на следующий день) знаю что контроль не вернул)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
40
 156 2.4 1.4 33.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Колбаса с феле
80
 86.4 13.6 2.4 2.6
Сыр пармезан (из ярче)
32
 110.1 10.2 7.7 0.3
Кетчуп балтимор (адмирал)
50
 35 0.5 0.3 7.5
Итого 527 668 38 22 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из обезжир творога (вариант 3)
282
 345.2 28.5 21.7 7.9
Фит актив " шоколад и коньяк"
38
 20.9 1.1 0.4 3.2
Сырок малина из ярче
40
 144 2.4 7.6 16.8
Итого 360 510 32 29 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кобачков вар1
280
 201.6 8.7 4.5 31.1
Сметана 10% жирности
100
 119 2.7 10 3.9
Желе сметанное шоколадное
140
 294 3.9 16.8 30.1
Арбуз
1200
 324 8.4 1.2 69.6
Итого 1720 938 23 32 134

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lovesta пломбир с ароматом ванили
300
 600 13.5 36 57
Фит актив " шоколад и коньяк"
75
 41.3 2.3 0.8 6.4
Итого 375 641 15 36 63

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кобачков вар1
280
 201.6 8.7 4.5 31.1
Сметана 10% жирности
100
 119 2.7 10 3.9
Итого 380 320 11 14 35
Итого за день 3362 3079 121 135 339
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
30.08.2024 17:26
Дневник питания за 29.08.2024
Странная ночка была с чт на пт, вечером арбуз покушал, остался кусок, уснул, проснулся, доел арбуз и дальше лег спать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из обезжир творога (вариант 3)
210
 257 21.2 16.2 5.9
Топпинг Бумбар Гранатовый
40
 24 0 0.1 2.8
Кофе 3 в 1 капучино ди торино
2
 222 1.4 5 42.6
Арбуз
2000
 540 14 2 116
Итого 2301 1043 36 23 167

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Соус Кальве с лесными грибами
32
 70.4 0.5 6.4 2.4
Сыробогатов (фасованный легкий)
60
 138 18.8 7.2 0
Моя куринная грудка
170
 259.4 51 4.9 2.6
Итого 287 586 73 21 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отборное сливочное ГОСТ
60
 106.2 2.3 4.8 13.3
Эскимос отборное шоколадное ГОСТ
60
 102.6 2.2 4.8 12.1
Итого 120 208 4 9 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
450
 243 13.1 11.3 21.6
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
65
 253.5 3.9 2.3 54.6
Итого 515 496 17 13 76
Итого за день 3223 2335 131 67 293
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
28.08.2024 20:16
Дневник питания за 28.08.2024
Выспался, состояние шикарное, тренировка прошла на ура.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп балтимор (адмирал)
40
 28 0.4 0.2 6
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Моя куринная грудка
180
 274.7 54 5.2 2.7
Сыробогатов (фасованный легкий)
50
 115 15.7 6 0
Итого 295 536 73 14 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отборное сливочное ГОСТ
60
 106.2 2.3 4.8 13.3
Эскимос отборное шоколадное ГОСТ
60
 102.6 2.2 4.8 12.1
Итого 120 208 4 9 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
50
 195 3 1.8 42
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
 189 10.2 8.8 16.8
Итого 400 384 13 10 58

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1800
 486 12.6 1.8 104.4
Сырники из обезжир творога (вариант 3)
210
 257 21.2 16.2 5.9
Топпинг Бумбар Гранатовый
30
 18 0 0.1 2.1
Итого 2040 761 33 18 112
Итого за день 3155 1962 127 53 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
27.08.2024 00:52
Дневник питания за 26.08.2024
Не выспался, перепил кофе, не восстановился. .Хотя и смог потренироваться с усилием в 3/4.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с обезжиренным творогом ( вариант 2)
245
 282.2 32.1 13.7 7.4
Топпинг Бумбар Гранатовый
60
 36 0 0.2 4.2
Lovesta пломбир с ароматом ванили
100
 200 4.5 12 19
Кофе 3 в 1 капучино ди торино
3
 333 2.1 7.5 63.9
Огурец грунтовый
300
 42 2.4 0.3 7.5
Итого 781 893 41 33 102

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан (из ярче)
65
 223.6 20.8 15.6 0.7
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Моя куринная грудка
40
 61 12 1.2 0.6
Колбаса с феле
85
 91.8 14.5 2.6 2.7
Соус Кальве с лесными грибами
40
 88 0.6 8 3
Итого 255 583 50 30 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимос отборное шоколадное ГОСТ
60
 102.6 2.2 4.8 12.1
Итого 60 102 2 4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыробогатов (фасованный легкий)
40
 92 12.5 4.8 0
Колбаса с феле
100
 108 17 3 3.2
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Кетчуп балтимор (адмирал)
50
 35 0.5 0.3 7.5
Итого 215 354 33 11 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lovesta пломбир с ароматом ванили
150
 300 6.8 18 28.5
Топпинг Бумбар Гранатовый
15
 9 0 0 1.1
Итого 165 309 6 18 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1000
 350 6 3 74
Итого 1000 350 6 3 74
Итого за день 2478 2592 139 100 275
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
25.08.2024 20:34
Дневник питания за 25.08.2024
Если подумать, вроде неплохо справился) Хотя вся ночь еще впереди)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с обезжиренным творогом ( вариант 2)
315
 362.9 41.3 17.6 9.5
Топпинг (банан + манго) бумбар
60
 31.2 0.1 0.2 2.9
Итого 375 394 41 17 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка от 23.08.2024
310
 249.6 19.8 9.3 21.7
Квас Алтайский
250
 75 0 0 15
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Итого 610 384 21 14 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе сметанной со вкусом пломбира
1
 280 2.9 16.8 29.4
Итого 140 280 2 16 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 капучино ди торино
1
 111 0.7 2.5 21.3
Итого 25 111 0 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан (из ярче)
50
 172 16 12 0.5
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Моя куринная грудка
160
 244.2 48 4.6 2.4
Соус Кальве с лесными грибами
42
 92.4 0.6 8.4 3.2
Итого 277 627 67 27 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
 216 5.6 0.8 46.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.3 6.3 12
Итого 1050 351 12 7 58
Итого за день 2478 2147 146 86 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алексей
24.08.2024 19:53
Дневник питания за 24.08.2024
Моя внутренняя свинка доминировала над сознанием, поэтому я не виноват, оно само все в рот лезло..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан (из ярче)
40
 137.6 12.8 9.6 0.4
Тартилья
1
 119 3 2.9 20
Моя куринная грудка
140
 213.6 42 4.1 2.1
Соус Кальве с лесными грибами
40
 88 0.6 8 3
Кофе 3 в 1 капучино ди торино
1
 111 0.7 2.5 21.3
Итого 271 669 59 27 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lovesta пломбир с ароматом ванили
160
 320 7.2 19.2 30.4
Топпинг Бумбар Гранатовый
30
 18 0 0.1 2.1
Итого 190 338 7 19 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик
1000
 200 0 0 45
Итого 1000 200 0 0 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка от 23.08.2024
300
 241.5 19.2 9 21
Квас Алтайский
250
 75 0 0 15
Сметана 10% жирности
25
 29.8 0.7 2.5 1
Итого 575 346 19 11 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе сметанное со вкусом клубники
140
 308 2.8 21 29.4
Желе сметанное шоколадное
140
 294 3.9 16.8 30.1
Итого 280 602 6 37 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1100
 297 7.7 1.1 63.8
Итого 1100 297 7 1 63

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
 189 10.2 8.8 16.8
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)
50
 195 3 1.8 42
Окрошка от 23.08.2024
300
 241.5 19.2 9 21
Квас Алтайский
250
 75 0 0 15
Итого 950 700 32 19 94
Итого за день 4366 3153 132 116 379
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Запеканка творожно-яблочная
Автор elena
97.6
6.4
3.8
8.8
5
3 0
Панийетс с тыквой
Автор Oksana
314.5
8.4
22.3
24.3
6
2 0
Оладьи яблочные
Автор Море Перемен
145.8
4.1
4.2
22.4
4
0 0
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82