Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

04.09.2024 20:17

Дневник питания за 04.09.2024

3 день на двух тысячах, провал. Сил не хватает вообще. Перехожу на 2.5к)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)	25	97.5	1.5	0.9	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Итого	725	325	12	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный"	20	24.4	1.7	0.1	2.6
Типа желейного творога	100	86.8	13.3	2	3.8
Тартилья	1	119	3	2.9	20
Соус Кальве с лесными грибами	30	66	0.5	6	2.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Сыр пармезан (из ярче)	40	137.6	12.8	9.6	0.4
Итого	465	672	85	22	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка	1	150	0	0	0
Итого	1	150	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Итого	350	49	2	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отборное с шоколадной крошкой	60	111	2.3	6	13.5
Итого	60	111	2	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из готовой смеси (вариант 1)	200	385.4	14.6	6.6	65.6
Итого	200	385	14	6	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2000	540	14	2	116
Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный"	50	61	4.2	0.4	6.5
Итого	2050	601	18	2	122

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)	100	390	6	3.5	84
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	650	351	18.9	16.3	31.2
Итого	750	741	24	19	115
Итого за день	4601	3035	161	64	405

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Автор Алла

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Автор Ксения ККК

Ореховый пуддинг

Автор Bot Ticceli

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%