Дневник питания за 30.06.2024

Приветствую всех, кто читает!
Итоги июня: две недели как открыла для себя МЗР.
Очень увлекательно отслеживать количество нутриентов, жирных кислот и даже, КБЖУ. 👍🏼 Раньше никогда не считала ничего, даже калорий. Не было надобности. Год назад, когда увидела результаты анализов и я и врачи, мягко сказать, удивились. 😱 Сахар и холестерин - завышены, железо - практически на нуле, плюс еще куча проблем по здоровью.  😱😱 Состояние эмоциональное, ментальное, физическое - никакое. 😬 Из таблеток выписанных- пропила только препарат повышающий железо. От остального отказалась - уж слишком много побочек от них (от таблеток). Решила лечится питанием. Делала это всё больше интуитивно. Отказалась от добавленного сахара, 🚫 минимизировала глютен. 🚫 Месяц ходила по магазинам не зная что купить из продуктов.🧐 Не нравился состав. (Потому, что ранее я отказалась от продуктов с Е-шками - но это совсем другая история, как и зачем потом расскажу) 🫤Сейчас уже нет проблем с выбором продуктов. Сладкого вообще не хочется (а ведь раньше по два мороженого 🍧за раз, или плитку шоколада 🍫- да легко, тортик 🍰 - да хоть весь!) Из сложного было для меня - это научится пить воду. 💧И включить в рацион рыбу 🐟(ну не люблю я её). Ну и хоть какую- то физическую активность придумать🤷🏼‍♀️ С приложением МЗР научилась добирать клетчатку 👍🏼, поняла, что по жирным кислотам у меня всё ок 👌и не нужно пить дополнительно никакую Омегу, а витамином С вообще передоз 😀, его точно дополнительно кушать не нужно. Поняла, что не добираю витамины группы В, плохо с кальцием, а с йодом и витамином D - вообще всё плохо, их просто нет. В общем, буду дальше экспериментировать с продуктами. 👌