Дневник питания за 14.11.2024

Уже несколько вечеров ужинаю вот так. С детства любила йогурты ягодные и фруктовые, но потом они стали слишком уж сладкими. Да и натуральности там мало🙈 А тут получается либо питьевой йогурт, либо творожный. Смотря куда кидать фрукты и ягоды😜 Ну мне так ооочень вкусно🔥🔥
Пи.Си.: По калориям я , конечно, пережраль 🙈🙈🙈 но так захотелось творожного сырка🫣

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	4	0.8	0	0	0
Итого	224	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	45	50.4	1	0.4	9.8
Сельдь тихоокеанская жирная (Тушение)	140	240.4	18	18.7	0
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	178.3	14.5	12.2	1.3
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Отруби ржаные Зелёная линия	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.5	0.4	0	0
Итого	777	654	40	45	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	31	71	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Куриные сердечки 14.11.24г	150	180.2	18.2	10.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Перец халапеньо	2.5	0.7	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Молоко 1,5% безлактозное	160	73.6	5.3	2.4	7.5
Цикорий Натуральный Растворимый	3	8.6	0.1	0	2
Вода	180	0	0	0	0
Сырок Творожный [Ростагрокомплекс]	50	204.8	4	13.2	17.7
Итого	820	661	32	27	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% Олония	470	235	13.2	11.8	18.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника замороженная	193	67.6	0.8	0.2	13.6
Итого	781	500	20	21	54
Итого за день	2634	1889	94	94	159