Елизавета
05.07.2024 23:01
Дневник питания за 05.07.2024
Душно. дышится плохо,даже вечером поздно,не гуляю...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| цикорий натуральный классический |
7
|
22.3 | 0.3 | 0 | 4.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сыр Пармезан 45% [La Paulina] |
25
|
96.5 | 7.5 | 7.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 375 | 14 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грузди Соленые [Разносол] |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 87 | 77 | 1 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Минтай с картофел и шампиньонами |
310
|
132.1 | 18.9 | 1.6 | 10.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 591 | 235 | 22 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец соленый |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Минтай с картофел и шампиньонами |
328
|
139.7 | 20 | 1.6 | 11.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 317 | 24 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Пармезан 45% [La Paulina] |
16
|
61.8 | 4.8 | 4.6 | 0.2 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 536 | 292 | 15 | 7 | 37 |
| Итого за день | 2966 | 1298 | 77 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
05.07.2024 23:47
При такой жаре не мудрено!
Елена
06.07.2024 03:34
У меня тоже жара ☀️
