Елизавета
13.07.2024 21:14
Дневник питания за 13.07.2024
калорий наела много,ну бывает,зато холин почти норма, и вообще в
группе витаминов Б, только Б-9,никак не хочет увеличиваться))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 650 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр Гауда |
33
|
117.5 | 8.3 | 8.9 | 0.7 |
| Итого | 348 | 581 | 36 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночная Колбаса Ливерная [Атяшево] |
70
|
145.6 | 3.5 | 11.2 | 7.7 |
| Персик |
270
|
121.5 | 2.4 | 0.3 | 25.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 660 | 617 | 15 | 30 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Печень куриная (Варка) |
136
|
150.4 | 24.7 | 5.3 | 1 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 441 | 158 | 25 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
104
|
68.1 | 15 | 0.9 | 0 |
| Овощи по Деревенски [Хортекс] |
100
|
40 | 2 | 0 | 8.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Хлеб кефир 3.2 |
10
|
16.5 | 0.9 | 1.3 | 0.3 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 543 | 290 | 26 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2642 | 1650 | 104 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
