Лариса Лямина
10.05.2024 21:13
Дневник питания за 10.05.2024
Приехала в Кострому сегодня, на улице очень холодно,в Москве
сегодня уже потеплело. Рацион сегодня всё на ходу, что успела
перекусить.По внукам уже скучаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
97 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1312 | 395 | 19 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 200 | 346 | 18 | 29 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 385 | 10 | 16 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Свинина мясная (Тушение) |
35
|
118.7 | 4.8 | 11.1 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 630 | 432 | 24 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2687 | 1642 | 73 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
