Лариса Лямина
17.11.2024 11:20

Дневник питания за 16.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Суббота выходной, отключила на ночь телефон и проспала 11 часов, на неделе 3 ночи отвратительно спала, видимо организм решил передохнуть таким образом :) Проснулась нормальным человеком, очень важен хороший сон. На обед приготовила морковь с дайконом ( по МЗР полезный продукт) заправила йогуртом греческим Простоквашино покупаю. Днём прогулялась находила норму шагов. На ужин купила онигри с курицей в Магните , очень вкусно, до этого ела с сёмгой, но и с курицей
понравилось.Вечером пришёл Жорик и порекомендовал срочно съесть вкусную соломку пшеничную, и испортил мне весь рацион !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Вода
200
0 0 0 0
Аквадетрим
1.5
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
270
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
122
46.4 1 0.2 9.2
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин Е
1
0 0 0 0
Печень с овощами 23.08
100
133 17.8 4.9 4.3
Картофель (Варка в кожуре)
211
155 4.1 0.8 32.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
74
13.3 0.4 0.1 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
60
34.2 2.5 0.9 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
77
10 0.7 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Репа (Мытьё, нарезка)
32
10.2 0.5 0 2
Варенье из абрикосов 2024 г.
15
33.6 0.1 0 8.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0
Салат из свежих овощей
243
83.8 1.9 5.6 7.3
Горошек зеленый. Консервы
67
26.8 2.1 0.1 4.4
Калия йодид
1
0 0 0 0
В9
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Печенье сдобное
51
230 3.3 8.6 34.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Майя 17.11.2024 11:44
Да, Жорик он такой, наш друг любезный. Приходит без спросу, причем в любое время суток и с самыми распутными предложениями…
Lyubov 17.11.2024 12:00
Лариса, доброго дня.
Сон наше всё. И на вес недосыпы влияют.
Лариса Лямина 17.11.2024 12:30
Майя, согласна
Лариса Лямина 17.11.2024 12:31
Lyubov, главное на самочувствие, в пятницу к вечеру вообще была разбита, давно так плохо себя не чувствовала
Валентина 17.11.2024 12:36
Добрый день и хорошего воскресенья!
Лариса Лямина 17.11.2024 12:39
Валентина, спасибо, Вам тоже , теплого дня с близкими 💓
Lyubov 17.11.2024 12:40
Лариса Лямина, Мне кажется ещё погодные условия влияют... И солнца мало...
Кстати, тоже в пятницу неважно себя чувствовала , и мама у меня давлением мучалась. Она как барометр у меня.
Валентина 17.11.2024 12:46
Елена 17.11.2024 13:35
Доброго дня. 
Видать на Земле, что то было. Тоже дня три мы все кто дома не могли спать. Ночи беспокойные были. Все близкие жаловались тоже, когда звонили.
Хорошего вам настроения. Пусть ничто не мешает оставаться радостной и счастливой.
Валентина 17.11.2024 14:13
Иногда Жорик прав! Поела, выспалась- может так надо было!
Лариса Лямина 17.11.2024 17:03
Lyubov, да, принимаю витамин Д. Возможно с погодой связано, давно так плохо не спала...
Лариса Лямина 17.11.2024 17:04
Елена, и Вам хорошего настроения 🌺🌿🌺 спасибо!
Лариса Лямина 17.11.2024 17:05
Валентина, да, сон хорошо снимает стресс и прочие неприятности, вес у меня в норме, так что всё ок.
Lyubov 17.11.2024 17:09
Лариса Лямина, И я с ноября Вигантол по 4 капли опять начала. А в прошлом году с осени до лета по 10-12 капель принимала...
Валентина 17.11.2024 18:43
Lyubov, для чего вигантол?
Lyubov 17.11.2024 19:53
Валентина, это витаминт Д))
Lyubov,у меня Детримакс, что Вы о нем скажете ? Подойдет?
Lyubov 17.11.2024 21:01
Валентина Попова, ой, не знаю. Мне выписали Вигантол, я пью.
Лариса Лямина 17.11.2024 22:54
Lyubov, тоже буду принимать до лета
Lyubov 17.11.2024 23:11
Лариса Лямина, Да! До солнышка)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты