Лариса Лямина
22.11.2024 08:20

Дневник питания за 21.11.2024

Всем доброго самочувствия! На улице сегодня моросит дождь, но что хорошо нет каши под ногами. Одела зимние сапоги , в них тепло и сухо . Находила норму шагов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Вода
200
0 0 0 0
Аквадетрим
1.5
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
270
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
66.5 5 5.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
174
81.8 0.7 0.7 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
69
13.1 1.5 0.4 0.6
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Гречка отварная
0
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
54
9.7 0.3 0.1 1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
17.1 1.2 0.5 1.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
30
17.1 2.7 0.1 1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
8
26.4 0.9 0.1 5.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с бананом и творогом
63
141.2 9.9 4.3 15.2
Варенье из абрикосов 2024 г.
15
33.6 0.1 0 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
57
7.4 0.5 0.1 1.2
Репа (Мытьё, нарезка)
65
20.8 1 0.1 4
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
243
83.8 1.9 5.6 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель (Варка в кожуре)
95
69.8 1.8 0.4 14.7
Калия йодид
1
0 0 0 0
В9
0.5
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Капуста тушенная в мультиварке 17.09
124
59.6 2.5 1.1 9.7
Горошек зеленый. Консервы
54
21.6 1.7 0.1 3.5
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Печенье сдобное
15
67.7 1 2.5 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Lyubov 22.11.2024 09:19
Доброго дня, Лариса☺..
"У природы нет плохой погоды"))
Будем ходить в любую🤝..
Опять пятница. Как быстро пролетела неделя😯...
Лариса Лямина 22.11.2024 09:58
Lyubov, согласна, недели летят стремительно, не успеваешь оглянуться, ходить надо обязательно, движение это жизнь !
Lyubov 22.11.2024 10:07
Это точно))!
Картинка для поднятия настроения))
Лариса Лямина 22.11.2024 10:31
Lyubov, 👍
Ирина Макс 22.11.2024 10:52
Не рановато на зимние переходить?
Элли 22.11.2024 10:56
Ирина Макс, Добрый день! Я тоже сегодня зимние надела. А то в осенних, даже утепленных уже холодновато.
Лариса Лямина 22.11.2024 12:50
Ирина Макс, у меня осенние дутики, в слякоть промакают, поэтому с удовольствием перешла на зимние
Лариса Лямина 22.11.2024 12:50
Элли, да, с удовольствием прогулялась вчера, жарко точно не было
Элли 22.11.2024 13:41
Лариса Лямина,  Круть)))
Валентина 22.11.2024 14:11
Lyubov, 😁👍🤩
Валентина 22.11.2024 14:12
Лариса Лямина, А мы ещё в и в туфлях не мерзнем, вчера было +13. Сегодня похолодало +3.сухо.
Лариса Лямина 22.11.2024 20:49
Валентина, я уже подумываю переехать в Старый Оскол
Валентина 22.11.2024 20:51
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы