Эмиль
25.06.2024 23:07
Дневник питания за 25.06.2024
По соотношению БЖУ вышло неплохо, хотя родная калорийность могла бы
быть поменьше. Да вот разве в этом счастье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес овсяная каша вареная из монастырского Эм |
80
|
81.8 | 3.3 | 2.1 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] |
8
|
19.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 225 | 356 | 34 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Клубника |
43
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 189 | 264 | 26 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с говядиной на пару Эм |
234
|
381.7 | 22.5 | 16.4 | 35.8 |
| Салат капуста морковь помидор укроп Эм |
100
|
52.4 | 1.3 | 3.3 | 4.6 |
| Итого | 334 | 434 | 23 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлив сметанный с грибами Эм |
88
|
54.7 | 1.8 | 3.4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица тушка запечённая Эм |
170
|
427.9 | 44.9 | 23 | 10.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 353 | 562 | 50 | 27 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Тунцов] |
55
|
77 | 7.7 | 5 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] |
27
|
65.9 | 1.9 | 0.3 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 307 | 177 | 11 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1498 | 1880 | 147 | 79 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
