Дневник ещё не заполнила.(В течении дня войду в режим) У мужа 7 марта был Д,р., который плавно перешёл в 8 марта. Кг утром меня не особо порадовали, а вот параметры наоборот!
Было 20.01.2014 Вес 64,4 ОГ91 ОТ74 ОЖ88 ОБ 100 На сегодняшний день вес 62 (но надеюсь день-два и будет 60,5-61 (вчера был пережёр вечером :погуляла ОГ87 ОТ67 ОЖ79 ОБ 96 Рост у меня 177 см. Гдё ты лето? Я буду красиво раздета!Итого ОГ -4 см ОТ -7 кг ОЖ-9 см ОБ -4 см Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Мотивируюсь!)

Печаль с белком( Прикреплен дневник питания

Завтра начинается пост. Чем планируете белок добирать?

Ура 61,4, до мечты 1,5 кг минус. Сегодня старалась с рационом, есть некоторые но... в целом я довольна!!! Прикреплен дневник питания

Помогите, чем углеводы добавить? Прикреплен дневник питания

Основные принципы питания:

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

В стране беспредел и в голове у меня тоже беспредел( Прикреплен дневник питания

Ужасно хочу шоколада. Надо идти в магазин) Прикреплен дневник питания