Алла
06.03.2014 16:49
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| One daily |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Икра кабачковая |
21
|
19.1 | 0.3 | 1.3 | 1.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
51
|
121.4 | 4.1 | 0.5 | 25 |
| Итого | 2233 | 201 | 6.9 | 2.5 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 3 | 16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
290
|
87.6 | 2.3 | 4.1 | 10.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 325 | 170.9 | 5.1 | 4.4 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
54
|
278.7 | 6.3 | 16 | 29.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 72 | 382 | 10.6 | 24.8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шампиньйоны жареные |
200
|
86.4 | 8.2 | 5.6 | 0.6 |
| макароны |
100
|
114.9 | 4.5 | 0.6 | 22.8 |
| Итого | 300 | 201.3 | 12.7 | 6.2 | 23.4 |
| Итого за день | 2933 | 971.8 | 36.1 | 39.2 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 761.5 ккал
Время: 106 мин
Новые рецепты
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
