Рецепт морковная запеканка

Калорийность - 138 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	400 г
Сметана 10,0% жирности	30 г
Морковь, красная (Варка без слива)	269 г
Яйцо куриное	100 г
Кефир 2,5% жирности	140 г
Крупа манная	100 г
Сахар-песок	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

манную крупу смешать с кефиром и дать постоять мин 15,затем добавить яица,сахар,творог и хорошо все вымешать . добавить в общюю массу мелко натертую морковь и сново все перемешать. выложить в силиконовую форму и смазать сметаной. выпекать в хорошо разогретой духовке мин 35-40(ориентируясь на возможности своей духовки) получается очень вкусный,не очень калорийный десерт)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	8.19%
	Белки	11.2 г	14.74%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	18.1 г	8.26%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

58.2%

b-car

59.4%

В1

3.6%

9.9%

Холин

10.3%

6.7%

5.5%

B12

20.9%

0.8%

2.2%

2.1%

11%

вит.К

2.9%

13%

Калий

5.8%

7.6%

1.9%

5.7%

3.3%

15.3%

4.1%

3.7%

3.1%

48.2%

5.1%

6.1%

15.2%

27.2%

0.9%

3.1%

3.9%