Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
морковная запеканка |
166
|
229.1 | 18.6 | 3.5 | 30 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Итого | 568 | 335.9 | 20.5 | 4.5 | 52.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Итого | 390 | 93.7 | 2.7 | 2.3 | 14.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовый грибной суп |
230
|
144.2 | 4.6 | 5.1 | 21.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
Итого | 248 | 186.5 | 6 | 5.2 | 30.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ватрушки (из дрожжевого теста) |
79
|
252.2 | 10.5 | 9.4 | 33.6 |
Итого | 329 | 252.2 | 10.5 | 9.4 | 33.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
165
|
134.8 | 3.5 | 7.6 | 14 |
Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
тефтели куринные |
80
|
107.8 | 16.5 | 1.8 | 6.5 |
Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 428 | 558 | 37.9 | 36.2 | 20.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Ватрушки (из дрожжевого теста) |
79
|
252.2 | 10.5 | 9.4 | 33.6 |
Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 307 | 279.2 | 12 | 10.7 | 36 |
Итого за день | 2270 | 1705.5 | 89.4 | 68.3 | 187.2 |
вопрос 2 - увеличьте количество белка, уменьшив углеводы, замените ватрушки на творог или сырники или запеканку. Вместо сервелата съешьте яйцо - больше будет пользы и сытнее