Дневник питания за 11.12.2023

Вот пусть уж лучше -30, но без ветра, чем ветренные -16... Во время прогулки хорошенько проморозила себе ляжки, горели потом весь вечер.

После "праздника" голод продолжался одни сутки, теперь все норм, голод стих. Я еще думаю, жирная пища помогает. До этого голод три дня держался, но я могу путать с последней неделей цикла, там на любом питании голодно, даже на профицитном. Еще неделя в запасе осталась...
В общем... купила я сало бутербродное, ложечкой от туда по-тихоньку кусь ))

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	440	86	1	8	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	189	296.7	24	21.7	1.3
Бекон	70	275.1	9.6	26	0
Колбаса Варёная Детская [ВкусВилл]	50	95.5	6.5	7.5	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Итого	322	773	40	66	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Сыр Легкий [Ламбер]	29	75.4	8.4	4.4	0
Вакаме с Морковью и Кунжутом [Здоровка]	7	24.2	1.2	0.6	3.5
Борщ	78	45	3	2.3	3.4
Куриная грудка (филе)	173	195.5	40.8	3.3	0.7
Итого	641	688	90	27	19

Добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Full Spectrum Minerals	1	0	0	0	0
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Витамины D3 + K2	1	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	18	0	2	0
Итого	6	18	0	2	0
Итого за день	1409	1566	132	104	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

галина 12.12.2023 10:18

Как я вас понимаю.... "купила я сало бутербродное, ложечкой от туда по-тихоньку кусь ))" .Мне пришлось отдать , слишком часто был кусь(((.
А вообще. я сама делаю это бутербродное сало. Покупала сало недорогое ,то что сложно откусить .Пропускаю через мясорубку,если попадается совсем не жующееся,то дважды.И туда по вкусу чеснок,перец на стадии мясорубки. Однажды попросили добавить вяленые помидоры.добавила ,мне вкус не понравился,а" заказчики" остались довольны.

Диана 12.12.2023 11:06

галина, я вообще не едок по салу, да и муж тоже, а тут что-то захотелось... Купила в ВкусВилле, хороший состав - сало, соль, чеснок. Я больше по бекону )) Покупала раньше говяжий бекон, его на противень и в духовку на 15 минут на 200С.... ах....

Спасибо за рецепт, возьму на вооружение!)