Дневник питания за 28.01.2024

Сегодня мне часы сказали, что у меня было 7 тренировок за неделю!) Они очень за меня порадовались... Да и я тоже за себя рада, т.к ежедневные прогулки очень позитивно влияют на мое настроение. Последние три дня хожу гулять в светлое время суток - вообще красота!

Завтра будет огромная скидка на приобретение годового абонемента в ближайшем спорт.клубе. Подруга сговношила меня походить в зал вместе, ну штош... это должно было когда-нибудь произойти. Попробуем!

Сегодняшний рацион весь "зелененький", особенно красиво с жирными кислотами получилось!) Мой внутренний перфекционист ликует. Завтра "голодный" день...

Вечером был прекрасный воскресный ужин с морепродуктами. Обожаю кушать вместе с мужем) У нас это как-то редко получается. И даже пофик, что с белками опять перебор )) В следующий раз

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	640	88	1	8	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	102.4	6.2	8.3	0.7
Бри [Избенка]	17	60.5	2.9	5.4	0
Бри [Dairyhorn]	20	54.6	3.8	4.2	0.4
Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг]	40	103.6	3.2	9.2	1.2
Говядина 1 кат.	260	566.8	48.4	41.6	0
Итого	566	1169	104	81	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Креветка дальневосточная (мясо)	95	82.7	17.4	1.1	0.8
Мидии	110	84.7	12.7	2.2	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Бри [Dairyhorn]	46	125.6	8.7	9.7	0.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Итого	533	930	93	57	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	93	57.7	2.7	3.3	4.4
Чай мятный	300	4.2	0.3	0	0.9
Итого	393	61	3	3	5
Итого за день	2132	2250	202	150	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 28.01.2024 19:23

У меня сегодня ни одной не показали. Хотя я прошла 4 тыс. шагов, 20 мин пробивалась с лопатой через наст в баню. Топила, потом парилась

Диана 28.01.2024 20:42

Елена Петрова, у меня оно само определяет, что "тренировка", если она уже длится 10 минут - тогда он мне предлагает начать "тренировку". А если просто повышенная активность - он это не записывает как "тренировку", но отразит в "энергии активности". "Тренировка" - это особый режим, который надо самому начать (выбрать и начать), в этом режиме он постоянно мерит пульс, записывает передвижение и т.п