Диана
22.12.2024 22:46

Дневник питания за 22.12.2024

После сердешный метаний, мук выбора и жабо-подавления заказала таки дорожку )) В предвкушении! Мне всегда казалось невозможным нахаживать 10к (Ирина, не смейтесь надо мной )) на удаленке... У меня на удаленке, любая активность - это всегда сознательно, никогда не случайно. Думаю, когда переедем в дом, будет иначе, в доме всегда много забот. В общем, дорожка - это попытка решить вопрос гиподинамии и, возможно, похудения ))

Ну и специально для Юджина (кето+ИГ) показываю, как можно съесть 180г белка, при том я себя прям сдерживала, я бы еще легко съела пару куриных бедер и было бы уже 240 ))

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр "Пармезан молодой"
24
85.9 7.6 6.2 0
Печень куриная
140
192.6 28.6 8.3 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
145
210.3 24.7 12.3 0
Яичный желток куриный
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Рулет из свинины, говядины и мяса курицы, фаршированный яйцом
90
248.3 16.4 19 3
Буженина запеченная в горчично-томатном маринаде с чесноком и морковью
20
47.5 3.4 3.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
125
317.5 29.7 21.1 0
Буженина запеченная в горчично-томатном маринаде с чесноком и морковью
125
296.6 21.3 21.1 5.4
Рулет из свинины, говядины и мяса курицы, фаршированный яйцом
130
358.7 23.7 27.4 4.3
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.
100
80 0.1 0 3.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Юджин (кето+ИГ) 22.12.2024 22:50
вкусно есть не запретишь! 
Есть вероятность, что часть этого белка для нашего белого друга в санузле.. 

Лично мне на кето не хотелось есть так много мясного. Ешь-ешь и вдруг как обрубает, наелся, сыт, нет сонливости как на углеводном питании и сразу забыл про еду. Причём, я ел чаще раз в сутки...
Алексей 22.12.2024 22:51
Поздравляю с приобретением!👍 На удалёнке сознательно выгонял себя в магазин и/или погулять 2-3 раза в день. Ибо без движения начинаю чувствовать печаль-тоску
Юджин (кето+ИГ) 22.12.2024 22:53
Для меня уже много лет удалёнка от кого-то типа начальника и чужого офиса. Привыкаешь самостоятельно думать о каждом своём шаге... 
Елена Петрова 22.12.2024 23:03
Юджин (кето+ИГ), не знаю. В меня шашлык или стейки много входит. А если ещё в этот день рыбы поесть и молочком запить.
Юджин (кето+ИГ) 22.12.2024 23:09
Елена Петрова,в меня даже сейчас не на кето много не входит. Хотя, аппетит больше, чем на кето явно... 
Диана 23.12.2024 00:35
Юджин (кето+ИГ) написал:
Есть вероятность, что часть этого белка для нашего белого друга в санузле..

Вероятность есть, но на практике - усваивается прям все ))

Лично мне на кето не хотелось есть так много мясного

Мне кажется, я просто покушать люблю... Ну и где есть разнообразие - там будет и перебор по калориям
Диана 23.12.2024 00:36
Юджин (кето+ИГ), главное, чтобы удаленка от денег не развилась ))
Юджин (кето+ИГ) 23.12.2024 02:14
Диана написал:
Мне кажется, я просто покушать люблю...

всё что относится к нашему Эго, формируется из рефлексов и генов, конечно. Когда человек говорит, - я это люблю, то часто это сформированный условный рефлекс. Социумом и другими внешними факторами...
Юджин (кето+ИГ) 23.12.2024 02:16
Диана,лучше отдохнуть лишний раз, чем работать за гроши. Всегда есть выбор, но кто-то может банально бояться поменять свою жизнь и терпеть...
Елена Петрова 23.12.2024 08:20
Юджин (кето+ИГ), а как же тогда " Не люблю"? Вот муж у меня сало, лук, свёклу не любит, хотя дома всегда всё любили. Со мной хоть борщ ,чеснок и много чего другого есть начал. Я также, хоть с юга, но не ела помидоры, болгарский перец например
Диана 23.12.2024 09:06
Юджин (кето+ИГ), я себя всю жизнь ограничиваю) тут все слишком очевидно!)
Диана 23.12.2024 09:19
Юджин (кето+ИГ), в общем, если все таки серьезно, 200+ г белка "держать" действительно не получится. Это несколько дней, потом настоиграет, и действительно пищеварение перестанет справляться. 
Когда это один день внутри дефицитного режима, столько еды - это скорее глоток свежего воздуха, попущение, расслабление, ну или просто "чит".
Диана 23.12.2024 09:20
Алексей, пока не приобрела, лишь деньги отдала )) Должны привезти 25 числа, до тех пор буду усиленно отсиживать попу на кресле, чтобы "надышаться" перед стартом )))
Это пройдёт 23.12.2024 09:39
С обновкой! Вы сразу резко не начинайте. Некоторые люди пишут, что у них поначалу только на 1-2 км/ч получалось работать. Я сейчас печатать могу на 2.5-3 км/ч.
Юджин (кето+ИГ) 23.12.2024 09:43
Диана написал:
Когда это один день внутри дефицитного режима, столько еды - это скорее глоток свежего воздуха, попущение, расслабление, ну или просто "чит".

да, расслабуха такая. Может, был недостаток энергии и это реакция на это...
Nataly? 23.12.2024 14:37
Лет 6 назад я купила в спорт магазине степпер. Использовала какое то время, потом отдала. Возможно при удаленке это прям выход. Я лучше пробегусь по парку. Не чувствую дома настоящей нагрузки.
Диана 23.12.2024 16:19
Nataly?, ну вот мне не хочется выходить в сырое/холодное/ветренное/дождливое "снаружи", когда сидишь на своем любимом кресле с котиком ))) Да, другое дело, если там хорошо - снежок идет или солнышко светит, но так бывает нечасто.

У моей мамы был такой домашний степпер, но всего один раз его опробовала, чтобы понять, что я не люблю ступеньки ))
Сергей 23.12.2024 18:17
Диана, и на телек вывести какой нибудь сюжет, есть же такие, где люди выкладывают как гуляют по разным местам )))
Диана 23.12.2024 18:45
Сергей, идеально!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги