Юлия
19.05.2024 11:14
Сегодня занималась посадками в теплице.
Готовила посадочную почву.
Посадила 30 томатов. Не всё, конечно.
Дочь вклинивалась со своими желаниями поиграть на берегу озера. Так что дважды её свозила. В магазин съездила. Ещё вскопала метра полтора под морковку. Не всё, эта грядка 12 метров. Папа такие гряды любил, пока в них и сажу.
А так как дочь стала обрывать рассаду арбузов, то пришлось рассаду вынести в теплицу. Да и темно ей в доме - стала вытягиваться.
Устала к 21 часу сильно. Но была довольна.
Только не успела посадить цветы, которые хотелось. Надо список дел составить, чтобы не проворонить всё нужное.
На улице было тепло, но ветренно, к вечеру похолодало. Пришлось высаженную рассаду прикрывать в теплице.
Готовила посадочную почву.
Посадила 30 томатов. Не всё, конечно.
Дочь вклинивалась со своими желаниями поиграть на берегу озера. Так что дважды её свозила. В магазин съездила. Ещё вскопала метра полтора под морковку. Не всё, эта грядка 12 метров. Папа такие гряды любил, пока в них и сажу.
А так как дочь стала обрывать рассаду арбузов, то пришлось рассаду вынести в теплицу. Да и темно ей в доме - стала вытягиваться.
Устала к 21 часу сильно. Но была довольна.
Только не успела посадить цветы, которые хотелось. Надо список дел составить, чтобы не проворонить всё нужное.
На улице было тепло, но ветренно, к вечеру похолодало. Пришлось высаженную рассаду прикрывать в теплице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
27
|
78.3 | 0.9 | 0.1 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| сало белорусское |
30
|
138 | 2.4 | 14.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 593 | 34 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Горбуша тушеная |
98
|
146.2 | 21.8 | 6.7 | 0 |
| Морковь тушёная |
80
|
73.8 | 1.2 | 4.9 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
36
|
194 | 2.2 | 12.7 | 17.4 |
| Итого | 604 | 505 | 28 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени самолепленные |
80
|
192 | 9.2 | 9.6 | 20.1 |
| Итого | 80 | 192 | 9 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 435 | 222 | 11 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2373 | 1642 | 90 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.05.2024 09:37
Готовила теплицу к посадке. Разбросала перегной на одну часть. Но
дочь вышла гулять и мне пришлось ее катать и прочее. Потом второй
раз хотела клубнику обработать. Снова дочь вмешалась в мои
наполеоновские планы. Отбросила клубнику, теплицу на завтра.
Вечером ещё рассадила 20 петуний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
50
|
62.5 | 4.2 | 4.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 636 | 554 | 36 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
42
|
226.4 | 2.6 | 14.9 | 20.2 |
| Итого | 342 | 229 | 2 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка с овощами |
170
|
129.4 | 5.3 | 1.2 | 24.5 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
83
|
103.8 | 6.9 | 6.9 | 3.5 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 838 | 508 | 20 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сыр плавленный "Светаево" |
30
|
67.2 | 3 | 4.8 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
40
|
50 | 3.3 | 3.3 | 1.7 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 560 | 251 | 16 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 1547 | 74 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.05.2024 07:56
Сегодня я занималась делами огородными. Посадила картошку.
Рассадила 6 вёдер посадочного материала на полторы сотки земли.
Потом копала землю в теплице. Теплица большая 7 м на 9 м плюс
коридор 1,5 м на 6 м. Гуляла с ребёнком. Катала дочь на велосипеде.
Топила баню.
Вечером сгоняли на озеро.
Вечером сгоняли на озеро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
143
|
238.4 | 18.6 | 12.7 | 12.3 |
| Сметана 40% жирности |
33
|
125.7 | 0.8 | 13.2 | 0.9 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Итого | 209 | 426 | 21 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Куриный суп с овощами |
300
|
123.9 | 12.3 | 5.1 | 6.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
52
|
216.8 | 3.9 | 5.1 | 38.7 |
| Итого | 940 | 590 | 29 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 250 | 162 | 8 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы столовые Ого |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 464 | 353 | 33 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2468 | 1538 | 92 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.05.2024 07:48
Калорийность - 110.2 кКал; белки - 6 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 7 Штука |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Картофель с яйцами и луком в круглой сковороде называется
"каравай". Блюдо русской кухни.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель, очищенный от кожуры, режем брусочками.
Шаг 2.
Сковороду смазываем, выкладываем в неё картофель, солим,
перемешиваем.
Шаг 3.
Зелёный лук нарезаем мелко, кладём поверх картофеля в сковороду.
Шаг 4.
Готовим болтушку из яиц и молока, добавляем соль. Яйца хорошо
размешиваем с молоком до растворения соли.
Шаг 5.
Заливаем полученной болтушкой картофель с луком на сковороде.
Получается, что овощи на сковороде полностью скрывает
яично-молочная болтушка. Ставим в духовку, разогретую до 200
градусов.
Шаг 6.
Каравай запекаем 45 минут до золотистой корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | 6.54% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 75.8 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.3%
b-car
2.2%
В1
5.3%
B2
12%
Холин
18.5%
B5
13.2%
B6
9%
B9
1.4%
B12
8.5%
C
3%
D
7.5%
E
2.1%
H
15.3%
вит.К
5.8%
PP
10.7%
Калий
13.3%
Ca
5.3%
Si
77.1%
Mg
4.6%
Na
25.9%
P
14.2%
Cl
23.1%
Fe
7.2%
I
6.1%
Co
59.1%
Mn
4.9%
Cu
9.5%
Mo
11.8%
Se
19.6%
F
1%
Cr
13.1%
Zn
5.3%
1
6
Юлия
11.05.2024 07:02
Утром ездила за молоком к частнику. Погода очень холодная. На Урале
выпал снег - у нас просто пролетал, и ветер сильный был.
Днём ветренно, холодный ветер, но солнечно.
Решала вопрос с теплицей и с воротами в саду. Удалось.
Сегодня буду мыть теплицу изнутри. Вынесу рассаду. И надо рассаживать один сорт помидор.
Лёля вчера мне оборвала перцы. Но я не переживаю - обрастут потом.
Вес стоит на месте, как вкопанный. Основную часть калорий съедаю в первой половине дня. Вечером чуть остаётся. Я сыта. На сладости не тянет.
Днём ветренно, холодный ветер, но солнечно.
Решала вопрос с теплицей и с воротами в саду. Удалось.
Сегодня буду мыть теплицу изнутри. Вынесу рассаду. И надо рассаживать один сорт помидор.
Лёля вчера мне оборвала перцы. Но я не переживаю - обрастут потом.
Вес стоит на месте, как вкопанный. Основную часть калорий съедаю в первой половине дня. Вечером чуть остаётся. Я сыта. На сладости не тянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка заваренная - гарнир |
80
|
81.5 | 3.4 | 0.9 | 15.1 |
| Подлив |
120
|
16.6 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры") |
60
|
60 | 9 | 2.4 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 569 | 233 | 14 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
9
|
29.7 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
7
|
22.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 16 | 52 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
200
|
333.4 | 26 | 17.8 | 17.2 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
35
|
91.7 | 5 | 6.3 | 3.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
6
|
25 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 563 | 890 | 41 | 54 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
250
|
55 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Черемша |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы столовые Ого |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 337 | 166 | 9 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 95 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2375 | 1439 | 69 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Юлия
10.05.2024 18:17
Калорийность - 61.6 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Горчичное масло | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 750 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Черемша (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 ч
Время дополнительного приготовления: 20 ч
Описание
Горбуша тушится с морковью и луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем рыбу ломтиками.
Шаг 2.
Лук режем мелко.
Шаг 3.
Морковь натираем на тёрке.
Шаг 4.
На сковороду наливаем масло и тушим лук.
Шаг 5.
К нему добавляем морковь.
Шаг 6.
Выкладываем рыбу на сковороду с морковью и луком.
Шаг 7.
Добавляем воду, соль, специи. Тушим всё 20 минут.
Шаг 8.
Нарезаем зелёный лук и черемшу. Зелень добавляем в готовое блюдо
после выключения огня на плите.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | 3.66% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 86.6 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
31.5%
b-car
33%
В1
4.4%
B2
3.3%
Холин
6.2%
B5
5.2%
B6
10%
B9
0.8%
B12
44.1%
C
2.7%
D
33.6%
E
4.4%
H
0.6%
вит.К
4.8%
PP
13%
Калий
6.1%
Ca
2.1%
Si
11.5%
Mg
4.2%
Na
22.6%
P
10%
Cl
20.5%
Fe
2.2%
I
5.5%
Co
71.3%
Mn
4%
Cu
6.4%
Mo
7.1%
Se
20.1%
F
4.6%
Cr
35.8%
Zn
2.9%
2
3
Юлия
10.05.2024 13:18
С жирами перебрала, конечно. Всё из-за дочки. Она не съела свои
пельмени, а я пришла очень голодная...
Ну и наелась, оторвалась. Планировала творожную запеканку, её сделаю на утро.
Идёт дождь. На могилки не поехала - грязь непролазная.
Посадила капусту и примериваюсь садить цветы. Сорт огурцов, который взошёл первым - "Тёща". Скоростная тёща...
Ну и наелась, оторвалась. Планировала творожную запеканку, её сделаю на утро.
Идёт дождь. На могилки не поехала - грязь непролазная.
Посадила капусту и примериваюсь садить цветы. Сорт огурцов, который взошёл первым - "Тёща". Скоростная тёща...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
43
|
109.2 | 11.1 | 7.2 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
43
|
160.4 | 9.7 | 13.5 | 0 |
| сыр плавленный "Светаево" |
25
|
56 | 2.5 | 4 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
14
|
45.2 | 2.2 | 0.5 | 2.4 |
| Итого | 515 | 383 | 26 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Сибирские" пельмени |
305
|
793 | 27.5 | 42.7 | 79.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Итого | 595 | 995 | 35 | 51 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
17.5
|
56.5 | 2.8 | 0.6 | 3 |
| Итого | 282 | 106 | 5 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2582 | 1486 | 67 | 78 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юлия
09.05.2024 11:35
Опять чистила малину, очень много помёрзло в этом году, так как
весь январь и часть декабря был за минус 30 и даже частенько минус
40. Я ж малину не пригибала на зиму, поэтому остались только
побеги, которым второй год пойдёт. Они спались благодаря
высокому снегу.
Хотела учить дочь бегать по кругу на нашем лужочке, который мы называем "футбольное поле", она пробежала за мной половину круга, и позвала за ограду. Оказалось, в магазин ей надо. Сходили и ещё погуляли за одним.
А вечером я 3 часа рассаживала арбузы, дыни и огурцы. Огурцов посажу 4 - 6 штук. Арбузов много, каждого сорта штук по 9. Сортов 6. На каждой плети растёт по одному маленькому арбузику примерно 1,5 - 2 кг. Дыни проклюнулись только один сорт.
Сегодня досажу, что ещё появилось, и буду садить цветы в горшочки. Питание по расписанию, и диеты придерживаюсь.
Вес стоит. Весы поменяла, за городом у меня другие. Они показывают на 1 кг больше. Так что...
С днём Победы!
Хотела учить дочь бегать по кругу на нашем лужочке, который мы называем "футбольное поле", она пробежала за мной половину круга, и позвала за ограду. Оказалось, в магазин ей надо. Сходили и ещё погуляли за одним.
А вечером я 3 часа рассаживала арбузы, дыни и огурцы. Огурцов посажу 4 - 6 штук. Арбузов много, каждого сорта штук по 9. Сортов 6. На каждой плети растёт по одному маленькому арбузику примерно 1,5 - 2 кг. Дыни проклюнулись только один сорт.
Сегодня досажу, что ещё появилось, и буду садить цветы в горшочки. Питание по расписанию, и диеты придерживаюсь.
Вес стоит. Весы поменяла, за городом у меня другие. Они показывают на 1 кг больше. Так что...
С днём Победы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
7
|
22.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 721 | 461 | 15 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с овощами |
280
|
115.6 | 11.5 | 4.8 | 6.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
84
|
205 | 19 | 14.3 | 0 |
| Свинина, вырезка |
86
|
122.1 | 16.7 | 6.1 | 0 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
14
|
45.2 | 2.2 | 0.5 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде |
300
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 814 | 616 | 51 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка заваренная - гарнир |
100
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.9 |
| Горбуша тушёная с овощами и зеленью |
150
|
92.4 | 10.4 | 4.7 | 2.4 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
50
|
131 | 7.1 | 9 | 4.8 |
| "Сибирские" пельмени |
50
|
130 | 4.5 | 7 | 13 |
| Итого | 600 | 497 | 28 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде |
300
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2711 | 1646 | 97 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юлия
09.05.2024 11:09
Утром ходила за молоком к частнику.
Потом катала дочь на велосипеде. Около 6 км проехали.
После обеда снова пошли на улицу. Дочь снова желала увидеть озеро. Увидели. Потом пошли посмотреть на другое. На него взирали издалека. Ибо оно не в черте села и там надо через лесок проехать или пройти, если хочешь попасть на песочный берег. И далеко это вообще-то. А клещи не дремлют. Их, говорят, в этом году очень много повылезало. Я ж прививку поставила вот на днях, а дочь не привита. Её буду страховать.
Пошли на детскую площадку. Потом пришлось топать в магазин, ибо домой надо ж было как-то увести.
Откупилась. Дошли до бабушки, но домой не зашли - пошли гулять в сад. Я чистила малину от сухостоя, а дочь бегала по лугу. Потом начала баловаться. Ну часа полотра я успела поработать.
Ноги немного гудят. До нормы 8 тысяч шагов до конца дня ещё дотяну, думаю, дела-то есть. Солнечно. Думаю, лицо загорело.
Потом катала дочь на велосипеде. Около 6 км проехали.
После обеда снова пошли на улицу. Дочь снова желала увидеть озеро. Увидели. Потом пошли посмотреть на другое. На него взирали издалека. Ибо оно не в черте села и там надо через лесок проехать или пройти, если хочешь попасть на песочный берег. И далеко это вообще-то. А клещи не дремлют. Их, говорят, в этом году очень много повылезало. Я ж прививку поставила вот на днях, а дочь не привита. Её буду страховать.
Пошли на детскую площадку. Потом пришлось топать в магазин, ибо домой надо ж было как-то увести.
Откупилась. Дошли до бабушки, но домой не зашли - пошли гулять в сад. Я чистила малину от сухостоя, а дочь бегала по лугу. Потом начала баловаться. Ну часа полотра я успела поработать.
Ноги немного гудят. До нормы 8 тысяч шагов до конца дня ещё дотяну, думаю, дела-то есть. Солнечно. Думаю, лицо загорело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
120
|
135.6 | 20.4 | 4.8 | 1.8 |
| Сметана 40% жирности |
80
|
304.8 | 1.9 | 32 | 2.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 536 | 23 | 37 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сало белорусское |
25
|
115 | 2 | 11.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
14
|
45.2 | 2.2 | 0.5 | 2.4 |
| Итого | 399 | 302 | 7 | 12 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде |
300
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушёная с овощами и зеленью |
220
|
135.5 | 15.2 | 6.8 | 3.5 |
| Гречка заваренная - гарнир |
120
|
122.3 | 5 | 1.3 | 22.7 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
21
|
67.8 | 3.4 | 0.8 | 3.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 631 | 377 | 26 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.3 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| "Пасха" |
50
|
114.1 | 11 | 4.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 741 | 401 | 29 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде |
300
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2871 | 1619 | 87 | 75 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
05.05.2024 18:02
Дочь захотела купаться. Это в +5. Надела купальник и меня хотела в
купальник облачить. Я предложила кататься на самокате. Ладно, она
согласна, но порулила гулять в сторону озера. Я не разрешила ей
пойти дальше. Назад. На самокате она едет, а я бегу или быстро иду.
Всё равно рулит в сторону озера, уже другого. Пошли к нему.
Ветрина-холодина. Пришли на берег - утки с берега в озеро... и
поплыли. "Вот, - говорю, - утки купаются, а люди - нет. Холодно". И
всё в таком роде. Пошли домой. Дочь всё равно была не согласна. Раз
она хочет купаться, весна должна смениться летом. И точка! Но...не
сменяется. Так и ныла. Нагуляли 6 тыс.шагов...
А дома дочь всё равно настаивала, что хочет купаться. Отправила в кабину. И оттуда шли разговоры, что "надо купаться", и "пойдём купаться"...
А дома дочь всё равно настаивала, что хочет купаться. Отправила в кабину. И оттуда шли разговоры, что "надо купаться", и "пойдём купаться"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| анчан синий чай сухой |
0.03
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
70
|
147.7 | 19.6 | 7.1 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 584 | 48 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
1
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 794 | 498 | 24 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| анчан синий чай сухой |
0.03
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 150 | 97 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 675 | 301 | 7 | 15 | 30 |
| Итого за день | 2619 | 1482 | 84 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
