Рисовые вафли

Калорийность - 132.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 10 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука, белая	30 г
Яйцо куриное	120 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вафли из рисовой муки без сахара

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рабить 2 яйца (0 кат.), добавить сах.зам по вкусу (у меня 2 мерные ложки prebiosweet), взбить венчиком чтобы сах.зам растворился.

Шаг 2.

Добавить йогурт и рисовую муку (в муку можно добавить 1-2 гр разрыхлителя - для большей воздушности), размешать.

Шаг 3.

Выпекать в вафельнице от 4 до 8 минут в зависимости от мощности.
Полчается 4 средние вафли (на 2 порции). Украшаем ягодами/фруктами/фруктовым пюре. Также хорошо с мягким творогом (доп.источник бклка).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.7 кКал	7.88%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	10 г	4.57%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%