Блог
Войти
Тири
Блог Кулинарная книга База продуктов
Тири
16.07.2024 21:09
Дневник питания за 16.07.2024
из за печени перебор с витамином А. просто лень было готовить еще .надеюсь завтра не облысею)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
 273.2 22.9 19.7 1.3
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
хлебцы молодцы
12
 34.8 1.3 0.3 6.9
Итого 292 322 25 20 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик Bombbar
1
 142 10 6.9 2.6
Миндаль, сухая обжарка, с солью
5
 31 1 2.9 0.3
Итого 45 173 11 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
 60.5 2.5 0.7 11.1
Печень куриная, жареная на сковороде
130
 223.6 33.5 8.4 1.4
Айсберг (салат кочанный)
60
 8.4 0.5 0.1 1.1
хлебцы молодцы
12
 34.8 1.3 0.3 6.9
Итого 262 327 37 9 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
70
 120.4 18 4.5 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
 55.5 2.3 0.6 10.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 325 213 22 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
 208 4.4 1.6 42.4
Итого 400 208 4 1 42
Итого за день 1324 1244 100 46 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тири
12.07.2024 22:33
Дневник питания за 12.07.2024
Сегодня было много арбуза. я даже подозреваю,что он не весь в рационе8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
 227.7 19.1 16.4 1.1
хлебцы молодцы
12
 34.8 1.3 0.3 6.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 212 269 20 16 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик Bombbar
1
 142 10 6.9 2.6
Итого 40 142 10 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Горбуша, приготовленная на жару
130
 198.9 32 6.9 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
 60 1.8 0.4 13.2
Итого 270 336 37 8 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
 89.7 6.7 6.6 0.7
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
4
 120 3.6 0.8 26.4
Итого 70 209 10 7 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
485
 131 3.4 0.5 28.1
Итого 485 131 3 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антрекот из говядины, по 1-404
130
 286 38.5 14.6 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 180 298 39 14 1
Итого за день 1257 1386 120 54 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Тири
12.07.2024 09:54
Дневник питания за 11.07.2024
Просто рацион, ну что бы...вы поняли для чего) хотя я уже поняла что допы мне не так уж и нужны. Средний рейтинг моих привычных блюд понятен, главное что приход расход показывает) Кстааати...решила съесть сырокопченной. Вот непозволяла в борьбе за фигуру мечты) Сейчас вес перевалил плато. В обсчем одного кусочка в 15 гр мне хватило понять что можно и дальше жить без нее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
 227.7 19.1 16.4 1.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
12
 34.8 1.2 0.3 6.9
Итого 162 262 20 16 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
 45 2.3 3.1 2.2
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
12
 34.8 1.2 0.3 6.9
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Итого 342 235 6 4 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
160
 244.8 39.3 8.4 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
50
 7 0.5 0.1 0.9
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Сальчичон Колбаса Сырокопченая [Черкизово]
15
 54.9 2.6 5.1 0.2
Итого 328 352 43 16 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик Bombbar
1
 142 10 6.9 2.6
Итого 40 142 10 6 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш куриный
114
 145.9 21.5 6.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
 65.6 2.7 0.7 12.1
Айсберг (салат кочанный)
50
 7 0.5 0.1 0.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 342 268 25 10 16
Итого за день 1214 1261 106 55 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Тири
10.07.2024 23:11
Дневник питания за 10.07.2024
Не удержалась от стейка,хотя уже поужинала перед этим. Ну перебор белка,это не перебор жира подумала я ,зато было очень вкусно.
Хочу спросить про тейпирование. Кто нибудь увлекается?  Есть толк от них видимый на коже?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]
140
 138.6 14.8 7 3.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
12
 34.8 1.2 0.3 6.9
Итого 152 173 16 7 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик Bombbar
1
 142 10 6.9 2.6
Итого 40 142 10 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом
300
 365.7 36 21 7.8
Салат Айсберг [Белая Дача]
50
 8 0.8 0.1 1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
18
 52.2 1.8 0.4 10.3
Персик
400
 180 3.6 0.4 38
Итого 868 619 43 22 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
87
 72.2 2.7 0.2 12.2
Фарш Куриный [Томская Птицефабрика]
71
 116.4 17.8 5 0
Антрекот из говядины, по 1-404
100
 220 29.6 11.2 0
Итого 258 408 50 16 12
Итого за день 1318 1343 119 52 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Тири
09.07.2024 02:01
Дневник питания за 08.07.2024
Надо выложить это безобразие. Ужин если что в 12 часов. вот вообще не хотелось,а пришлось наедать

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
 227.7 19.1 16.4 1.1
хлебцы молодцы
12
 34.8 1.3 0.3 6.9
Итого 162 262 20 16 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
70
 58.1 2.2 0.2 9.9
Индейка, голень, только мясо
100
 118 20.5 4 0
Шампиньоны (Жарка)
15
 3.8 0.6 0.1 0
Итого 185 179 23 4 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
 41.4 3.4 2.4 1.5
хлебцы молодцы
12
 34.8 1.3 0.3 6.9
Итого 42 76 4 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]
1
 132 6.1 7.4 10
Итого 400 132 6 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
 74.5 3 0.9 13.1
Индейка, только мясо
130
 149.5 29.4 2.5 0.2
Шампиньоны (Жарка)
30
 7.5 1.2 0.3 0
Итого 210 231 33 3 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
800
 416 8.8 3.2 84.8
Итого 800 416 8 3 84
Итого за день 1799 1298 96 37 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Тири
01.07.2024 21:36
Дневник питания за 01.07.2024
Посмотрела тут рационы, многие едят супы. Для меня он непонятен по бжу,непонятно сколко в тарелку попадет чего и в итоге наелась воды и голодная. Я без супа хорошо себя чувствую. Вопрос насколько он нужен моему организму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
60
 35.4 6.2 0.1 2.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
 28 1.2 0.3 5.2
Итого 70 63 7 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Традиционный из Мяса Цыпленка-Бройлера [Новосибирская Птицефабрика]
130
 260 16.9 20.8 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Кабачок (Запекание)
50
 10 0.3 0.1 1.9
Итого 360 382 22 22 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Кедровые Орехи [Семушка]
10
 64 2 5.6 1.4
Итого 210 168 4 6 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
 89.7 6.7 6.6 0.7
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
 56 2.4 0.6 10.4
Итого 110 154 9 7 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
30
 20.1 2.4 0.6 1.3
Индейка, бедро, только мясо
160
 185.6 33 5.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
 56 2.4 0.6 10.4
Итого 480 370 42 8 31
Итого за день 1230 1138 85 44 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Тири
30.06.2024 12:30
Дневник питания за 29.06.2024
Лень было выкладывать,но вспоьмнила что опять допы закроют и к тому же начала к коментам придираться) лчше рацион,а то обидется кто нибудь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
 41.4 3.4 2.4 1.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
 56 2.4 0.6 10.4
Итого 150 272 20 15 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]
1
 132 6.1 7.4 10
сырник
100
 187.4 21.9 5.2 12.4
Кедровые Орехи [Семушка]
20
 128 4 11.2 2.7
Итого 520 447 32 23 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
800
 416 8.8 3.2 84.8
Итого 800 416 8 3 84

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
 119.6 8.9 8.9 1
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
 28 1.2 0.3 5.2
Итого 50 147 10 9 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Куриный [33 Курицы]
120
 120 18 4.8 0
Овощи на Гриле [SPAR]
50
 42 0.3 3.6 1
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 250 173 18 8 3
Итого за день 1770 1456 90 60 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Тири
28.06.2024 20:12
Дневник питания за 28.06.2024
Хотелось бы сказать чего нибудь умного, но нет) потому просто рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
 209.5 17.5 15.1 1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 220 223 18 15 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик Bombbar
1
 142 10 6.9 2.6
Итого 40 142 10 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Фарш куриный
100
 128 18.9 5.8 0
хлебцы молодцы
24
 69.6 2.6 0.6 13.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
 41.4 3.4 2.4 1.5
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Итого 394 367 30 10 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Желтая [Пятерочка]
150
 66 0.6 0.5 15.5
Итого 150 66 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ жареный
140
 212.1 24.9 11.3 3.9
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
3
 84 3.6 0.9 15.6
Итого 170 296 28 12 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
 71.9 1.6 0.1 15.8
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
 56 2.4 0.6 10.4
Итого 151 281 14 12 26
Итого за день 1125 1376 102 57 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Тири
27.06.2024 23:52
Дневник питания за 27.06.2024
Если с утра нет времени на завтрак, добрать бжу очень сложно( ела все подряд ,что б хоть как то уместиться. Меня опять заблочил мзр,поэтому буду комментировать все подряд)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]
100
 99 10.6 5 2.8
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]
100
 99 10.6 5 2.8
Итого 200 198 21 10 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
 41.4 3.4 2.4 1.5
хлебцы молодцы
12
 34.8 1.3 0.3 6.9
Итого 42 76 4 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш куриный
150
 192 28.4 8.7 0
Тунец натуральный. Консервы
100
 96 22.5 0.7 0
Баклажан (Запекание)
50
 10.4 0.6 0 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
хлебцы молодцы
18
 52.2 2 0.4 10.3
Итого 578 473 58 11 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
протеиновый батончик Bombbar
1
 142 10 6.9 2.6
Итого 240 196 11 7 14
Итого за день 1360 1025 98 31 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Тири
07.06.2024 15:33
Как приготовить икру трески
Привет всем) Купила икру трески свежую. что с ней делать теперь не знаю. Ну вернее знаю раньше бы я налила масла много и обжарила,но топерь нужно что то полегче. В общем если есть идеи,буду признательна. Не варить же ее
 1 
 4
Интересные блоги
Светлана
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды? С 1 ...
11 257
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Алексей Фёдоров
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
6 85
Новые рецепты
Салат овощной листовой
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
17.5
1.2
0.2
2.6
0
1 0
Бейгл
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
183
17.2
3.2
21.8
0
0 0
Брауни
Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.
108.7
5.5
4.2
10.3
7
3 4
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
""""
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%
""""
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%