Дневник питания за 03.06.2024

Всем привет! МЗР говорит, что прогноз уже почти что -2 кг. Хотя вес стоит на месте, но по объемам заметно видно, что похудела! Пока что мешают отеки, будь они неладны! А чем вы спасаетесь от отеков в жару?:rose: Знаю, что в рационе лучшими помощниками из продуктов будут кабачки, сельдерей, зеленый чай и так далее, так как являются мочегонными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Буженина из свинины	50	191	10	16	1
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый [Fazer]	40	111.2	4	2.6	17.6
Итого	427	405	18	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с помидорами	100	104.4	1.3	8.1	7.1
печень	120	155.5	11.2	12	1.6
Итого	220	259	12	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Зеленый Чай [Greenfield]	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	400	114	19	1	4
Итого за день	1047	779	50	41	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

София 03.06.2024 14:58

пью просто воду)) столько сколько хочется. Иногда долго запрягает, а потом быстро уходит, организмы у всех разные. Понаблюдайте еще немного, не мучайтесь побегами в туалет)

Аида 03.06.2024 15:01

У меня обычно отёки от сладкого и соленого, поэтому стараюсь их в норме держать. В нашем районе жара не частое явление, но пью воду, когда действительно жарко.

Helen Николаевна 03.06.2024 15:27

Понаблюдайте за соотношением натрий / калий. Прод. с высоким содержанием калия при постоян. присуствии в рационе неплохо помогают меньше отекать. И соль, конечно, стремиться учитывать всю корректно: все досолы, во всех рецептах и т.п., тогда понятно будет реальное потребление. Иногда неожиданные продукты натрий поднимают сильно (перловка, овсянка и др) . Когда слежу за балансом и формирую рацион, стараясь держать соотнош. "зеленым" - все становится очевидно лучше насчет отеков. Избыток углей тоже, как у большинства, воду задерживает.Что до количества воды - принудительно ничего не пью, только по желанию, но если соль и сахар не перебирать, пить ведрами не хочется даже в жару. В этом году, ттт, хоть немного легче и с отеками и с общим самочувствием в жару (у нас около +30). Предыдущие годы просто "смерть" приходила вместе с летом, за что не любила его никогда(. Кайфую летом только при темп. не выше +23 Широкая улыбка