Светлана

29.01.2014 11:54

Дневник питания за 28.01.2014

Всем добрейшего утра!!

Это моя первая публикация, так как я тут всего пару дней как начала вести дневник по совету специалиста по питанию. Я конечно подозревала, что у меня есть проблемы с питанием. но я откровенно говоря в полнейшем шоке!!! За неделю ведения дневника только 1 (!) день в норме!!!! А когда еще и начала все взвешивать поняла что и с глазомером не лады))) Но я начала и это уже огромный плюс! Мотивация высокая. Буду стараться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша Valdo	35	120.8	5.3	2.3	23.5
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Смородина черная, европейская	35	22.1	0.5	0.1	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Sirdsmiera auzu rikas	1	70	4.8	1.6	7
Vieglais siers, Siera Nams	40	116	11.6	7.6	0
Итого	246	399.7	25.5	14.6	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	145	74	0.7	0.7	13.8
Отруби пшеничные	10	12	1.5	0.2	2.5
Итого	155	86	2.2	0.9	16.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	450	204.8	3.6	16.7	11.7
Sirdsmiera auzu rikas	1	70	4.8	1.6	7
Итого	451	274.8	8.4	18.3	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный	400	1008	55.8	62.6	49.4
Салат из курицы по-архангельски	100	195.9	4.7	15	11.3
Итого	500	1203.9	60.5	77.6	60.7
Итого за день	1352	1964.3	87	111.4	134.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 29.01.2014 12:11

Удачи!!!!!!!!!!!

Дарья Кондратьева 29.01.2014 13:19

Светлана Хрестенкова, нет! только не гамбуогер! это же святое...

Светлана 29.01.2014 13:49

Я не все продукты пока ввела в свои и не все могу найти в списках, так как живу не в России и я вчера просто по каллорийности и по составным частям нашла более менее похожее)) но все равно не буду кушать такое))!!!!

Алла 29.01.2014 13:51

Так, а вы свои продукты добавляйте и рецепты, она вам автоматом посчитает калории)

Светлана 29.01.2014 13:53

Алла, да, я как раз стараюсь с этим разобраться! Спасибо!)

Вадим 29.01.2014 13:55

вау, гамбургер!!!! наши люди)) а почему всего 400 гр?)))))))) я кстати тож себе сегодня сделал правда 200 гр и из цельнозернового хлеба и говядины, он полегше получился с точки зрения БЖУ......

Алла 29.01.2014 13:56

Светлана Морозова, не за что, но от такого количества хлебо-булочных лучше отказаться. А заменить мясом, рыбой и полезней и менее калорийней и при этом сытно

Светлана 29.01.2014 14:18

Вадим, а я мясо не ем, поэтому он легенький получился! Хахаха))

Светлана 29.01.2014 14:20

я же говорю пока со всем тут не разобралась просто по примерной калорийности нажала))

Вадим 29.01.2014 14:21

Светлана Морозова, Вы считаете, что "булочка с кунжутом"- это лёгенький?!! по мне так я бы мясо бы оставил, а булку, или хотя бы её половину отдал бы ....кому-нибудь)))

Вадим 29.01.2014 14:22

Светлана Морозова, тогда жиров меньше должно быть...или Вы уже вычли жиры от мяса и в таблицу внесли только те, которые от соуса)))?

Светлана 29.01.2014 14:23

Но я по-честному записываю все что кушаю реально! А то иногда так бывает начинаешь записывать и сразу начинаешь думать что кушаешь. А я решила что пару недель буду кушать как кушала, чтобы реальную картину иметь!

Светлана 29.01.2014 14:24

Вадим, я в списке не нашла вегетарианский)) и нажала такой)

Вадим 29.01.2014 14:27

Светлана Морозова, "вегетарианский гамбургер"....само название уже не сулит ничего хорошего, даже как-то настораживает, что котлету либо кто-то стянул, либо тебя обманывают и её просто тебе не положили))))))))))

Светлана 29.01.2014 14:48

Вадим, хахаха!! Улыбнули))

Дарья Кондратьева 29.01.2014 14:57

Светлана Морозова, это как? лист салата между булками?

Вадим 29.01.2014 14:59

Дарья Кондратьева, Да, гамбургер называется "Фиговый лист" Подмигиваю

)))))))

Дарья Кондратьева 29.01.2014 15:06

Вадим, у меня другая ассоциация была - понеприличнее - про лес, кусты и все такое...

Вадим 29.01.2014 15:08

Дарья Кондратьева, я не стал это озвучивать...тут дамы)))))))

Дарья Кондратьева 29.01.2014 15:09

Вадим, значит, телепатия все-таки есть!

Вадим 29.01.2014 15:12

Дарья Кондратьева, тут скорей другое. Осквернение. Понимание того, что произошёл акт осквернения ГАМБУРГЕРА! )))) вот как можно взять, просто взять и вытащить из него котлету? ! Потом закрыть это всё обратно булочкой и продолжать называть также- гамбургер! как????!!!)))))))))))))))))))))))))))))