Дневник питания за 10.05.2024

Добрый вечер. Хочу немного рассказать о себе. Меня зовут Вера, мне 43 года, живу в Воронеже. свой путь к стройности начала с октября 22г с 75кг. За год сбросила лишнее и поддерживаю вес. Сейчас вешу 57 кг рост 170. Вести дневник питания начала только с февраля 24 года (в другом приложении). Тестирую МЗР только второй день, пока всё нравится.

Сегодня из активности 30,5К шагов и домашняя тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертик творог+сыр	120	222.1	21.6	5.9	20.2
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Филе цыпленка варено-копченое	50	55	10.5	1.3	0
Морковный торт	120	205.2	10.2	8.8	20.9
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	445	722	54	34	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из филе курицы с кабачком	160	212.6	33	4.2	11
Спагетти чечевичные Federici (вареные)	100	133.3	9.8	0.8	21.8
Овощи с консервированной фасолью и кукурузой	200	135.6	5	2.4	22.8
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	465	495	48	7	58

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма (сырный пирог с лавашом)	90	174.9	13.8	7.6	12.8
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	95	188	14	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из филе курицы с кабачком	80	106.3	16.5	2.1	5.5
Овощи с консервированной фасолью и кукурузой	250	169.5	6.3	3	28.5
Итого	330	275	22	5	34
Итого за день	3435	1682	139	54	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 10.05.2024 20:58

Отличный результат за год! И хорошо, что понимаете - важно и удержать вес)) Добро пожаловать! Вам тут понравится.

Дорохина Вера 10.05.2024 21:12

Efeliya, спасибо. Пока здесь все нравится. Единственное не пойму как отправлять отчет по питанию тренеру. может подскажите, как можно скачать или поделиться.

Efeliya 11.05.2024 11:20

Знаю можно предоставить права человеку, чтобы он мог смотреть. А по-другому не встречала, не было необходжимости. Я бы просто скриншоты отправляла. Может еще спросите в новом посте? Может кто-то вкурсе.

Дорохина Вера 11.05.2024 12:50

Спасибо за ответ. доступ как-то не хочется предоставлять.

Анна Моррей 11.05.2024 13:23

Дорохина Вера, Вы можете отправить ссылку на свой опубликованный дневник. Ваш тренер откроет его через браузер, ему не нужно регистрироваться, чтобы увидеть Ваш дневник.
Тем более, нет нужны открывать доступ к личным данным.
Просто скопируйте ссылку.