Бег с тягой 30м+ сразу без тяги 30м 3 серии. Выбегания с колодок 4 раза

Разминка по стадиону. Бег сходу 30-60-80-80 ( 3.0-6.25-8.47-8.50)

Силовая тренировка, полуприсед 40-50-60-70-80 по 6ть раз. Взятие на грудь 30-40-45 по 3р. Толчки грифа в разножке 3*10р. Стэп-тест по 20" на ногу с грифом 3 серии. По стадиону 7й прыжок+ стартовый разгон 4р

Беговая работа 150-120-80 , было тяжело, 80 сбегала не очень хорошо (17.61-13,58-9.56)

Сочи, понедельник - две тренирвки. Первая тренировка тяга 10кг*4р+7,5*3р( 40м с тягой+40м ускорение сразу) вконце 60м на время.
Вечерняя: бег под команду с колодок 4раза просто (примерно 20м) и 3 раза по 30м на время. 3*100м высокое поднимание бедра (50м с резиной на поясе и 50м без)