Ирина
18.05.2024 10:44
Глазунья с лососем и пармезаном
Калорийность - 212.1 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 15.5 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лосось каспийский соленый | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Вкусный, сытный и быстрый завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поджарить яйца до полуготовности, свернуть их пополам, перевернуть
и дожарить. В итоге получится конверт с желтком внутри.
Шаг 2.
Выложить лосось и украсить пармезаном
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.1 кКал | 12.6% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 15.5 г | 27.68% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 63.1 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
20%
b-car
0.8%
В1
3.5%
B2
18.7%
Холин
37.3%
B5
19.6%
B6
5.4%
B9
1.4%
B12
14.2%
C
~
D
16.5%
E
3%
H
30%
вит.К
0.2%
PP
8.6%
Калий
8.8%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
4.8%
Na
53.8%
P
30.3%
Cl
42.7%
Fe
12.4%
I
9.9%
Co
74.2%
Mn
1.1%
Cu
6.3%
Mo
6.4%
Se
44.1%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
7.6%
